Vinsælar Færslur
Hvernig á að nota chia frævatn til að léttast
Það besta við chia fræ er að þú getur bætt þeim við hvað sem er - allt frá salötum og smoothies til ávaxtaskála og líka venjulegu vatni.
Þetta er auðveldasta leiðin til að neyta chia fræja. There ert a einhver fjöldi af vörum sem eru kallaðar superfoods eins og þeir lofa að bjóða hámarks næringargildi með lágmarks kaloríum. Þessi næringarþéttu orkuhús eru full af miklu magni af vítamínum, steinefnum, trefjum og andoxunarefnum sem hjálpa til við að viðhalda heilsu líkamans. Hins vegar getur það reynst töfrandi að bæta margs konar af þeim í mataræði okkar frekar en að einblína á eina ofurfæði.
Eitt af þessum vinsælu innihaldsefnum er chia fræ. Heilbrigðar omega 3 fitusýrurnar í þessum litlu fræjum hjálpa til við að hækka góða kólesterólið sem ver gegn hjartaáföllum og heilablóðfalli en trefjarnar hjálpa til við að bæla matarlyst og minnka þyngd. Hvað er það besta við chia fræ? Þú getur bætt þeim í hvað sem er - allt frá salötum til smoothies til ávaxtaskála og líka venjulegu vatni.
Heilbrigðisávinningur af chia fræjum
* Lítið í meltanlegum kolvetnum, Chia fræ hafa einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að halda uppþembu í skefjum. Það hjálpar einnig við þyngdarstjórnun þar sem það getur dregið úr hungri og látið þér líða lengur.
* Það er afar gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af sykursýki eða jafnvel þeim sem eru með sykursýki.
* Chia fræ eru frábær ofurfæða þegar kemur að neyslu trefja og stuðla að þyngdartapi.
* Það veitir líkamanum andoxunarefni, örnæringarefni og trefjar og flýtir fyrir þyngdartapi.
Hvernig á að gera chia fræ vatn
Þetta er auðveldasta leiðin til að neyta chia fræja. Til að láta eitt glas af chia fræjum vatn, liggja í bleyti í kringum eina teskeið af chia fræjum í glasi af vatni. Látið það sitja í að minnsta kosti hálftíma. Sigtið og drekkið. Þú getur líka bætt þunnt sneiðum af sítrónu við það. Látið það sitja í að minnsta kosti klukkustund áður en þú neytir þess.