Slepptu þér í Zumba dansi til að halda þér í formi: Nám

Lífsgæði eru víðtækt hugtak sem samanstendur af ýmsum þáttum og skiptist í átta víddir: félagslegt, tilfinningalegt, líkamlegt ástand, líkamlega sársauka, líkamlega virkni, lífskraft, geðheilsu og almenna heilsu.

Samkvæmt rannsókn hjálpaði Zumba fólki að bæta lífsgæði sín, sérstaklega tilfinningalega þáttinn. (Heimild: Thinkstock Images)

Finnst þér tilfinningin vera tæmd? Taktu þátt í Zumba -dansi í fimm vikur þar sem það getur ekki aðeins hjálpað þér að halda þér í formi heldur einnig bætt andlega heilsu og lífsgæði, hefur rannsókn sýnt.

Zumba er líkamsræktarprógramm sem felur í sér dans og loftháðar hreyfingar sem unnin eru fyrir kraftmikla tónlist. Koreography inniheldur hip-hop, soca, samba, salsa, merengue og mambo. Squats og lunges eru einnig innifalin.

Í rannsókninni, sem birt var í Health Education Journal, tók fólk með kyrrsetu lífsstíl þátt í fimm vikna æfingaáætluninni sem byggist á Zumba Fitness aganum. Zumba hjálpaði þeim að bæta lífsgæði sín, sérstaklega tilfinningalega þáttinn, sem var skráður minnstur hjá þessum þátttakendum.

Lífsgæði eru víðtækt hugtak sem samanstendur af ýmsum þáttum og skiptist í átta víddir: félagslegt, tilfinningalegt, líkamlegt ástand, líkamlega sársauka, líkamlega virkni, lífskraft, geðheilsu og almenna heilsu. Athygli vekur að tilfinningalega víddin, sem var með lægstu gildin í upphafi, var sú sem hafði hæstu gildin í lok æfingaáætlunarinnar

Þess vegna sá sem upplifði mesta framför, sagði aðalrannsakandinn Yaira Barranco Ruiz, frá háskólanum í Granada (UGR) á Spáni. Ennfremur, jafnvel tveimur mánuðum eftir að inngripinu lauk, héldu flestar víddirnar áfram að vera hærri en þær sem voru skráðar í upphafi áætlunarinnar, sögðu vísindamennirnir.