Vinsælar Færslur
Augnablik haframjöl í morgunmat tekst betur á við hungur
Elskarðu haframjöl sem er tilbúið til að borða í morgunmat en færð ekki tilfinninguna um „fyllingu“? Skiptu yfir í augnablik haframjöl.
Nýjar rannsóknir sýna að skammtur af haframjöli er meira fyllandi en tilbúið til að borða (RTE), haframjöl. Heimild: Thinkstock Images Elskarðu tilbúinn haframjöl í morgunmat en færð ekki þá fyllingu? Skiptu yfir í augnablik haframjöl.
Nýjar rannsóknir sýna að skammtur af haframjöli er meira fyllandi en tilbúið til að borða (RTE), haframjöl.
botnþekjublóm fyrir fulla sól
Að borða skál af augnabliki haframjöli í morgunmat er mettandi og hjálpar til við að stjórna hungri betur en sama kaloríumagni frá leiðandi, köldu morgunkorni úr hafrar, jafnvel þegar það er neytt í smærri skömmtum, sögðu vísindamenn.
Einstök einkenni haframjöls hafa veruleg áhrif á fyllingu og löngun til að borða, jafnvel þótt það passi við hitaeiningar og innihaldsefni (hafrar) með öðrum morgunverðarvalkosti.
Okkur fannst strax haframjöl vera áhrifaríkara til að bæla matarlyst samanborið við köldu korni, jafnvel með minni skammtastærð og minni hitaeiningum en áður var rannsakað, sagði Frank Greenway frá Pennington líffræðilegri rannsóknarmiðstöðinni við Louisiana State University í Baton Rouge, Louisiana.
Í tilraun sinni lauk 43 heilbrigðum körlum og konum slembiraðaðri, stjórnaðri yfirferðarrannsókn á morgunverðarvenjum sínum.
Niðurstöðurnar sýndu að þegar þátttakendur borðuðu tafarlaus haframjöl, tilkynntu þeir um minna hungur miðað við RTE kornið.
Augnablik haframjöl veitti einnig aukna fyllingu og minni löngun til að borða meira.
Vísindamenn fullyrða að seigja tafarlausrar haframjöls hafi verið meiri en RTE -kornið sem gæti skýrt muninn á hungri og matarlyst.
hversu margar tegundir af tröllatré eru til
Nýju rannsóknirnar sýna fram á að aukin mettun er möguleg með smærri skömmtum og minni kaloríum (150 kaloríum) af tafarlausri haframjöli, bætti Greenway við í grein sem birt var í Nutrition Journal.