Vinsælar Færslur
Alþjóðlegi dagur jóga 2019: Berjist gegn þreytu í augum með þessum asanas
Til að létta einkenni þreytu í auga, þar með talið bruna, kláða og þreytu, prófaðu jóga asanas.
Léttaðu þreytu í augum með þessum einföldu jógaæfingum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Næstum allir upplifa þreytu í augum þessa dagana vegna stöðugrar útsetningar fyrir snjallsímum og tölvuskjám. Þó að það virðist ekki vera alvarlegt ástand í fyrstu, gæti það bara orðið eitt ef málið er viðvarandi í langan tíma. Til að hjálpa til við að létta einkenni þreytu í auga, þar með talið bruna, kláða og þreytu, skaltu prófa augnjóga.
Anulom-Vilom Pranayam
Það er mikilvægt að draga úr augnþrýstingi til að forðast augnvandamál á síðari stigum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Þetta er vitað til að létta augnþrýsting.
* Sestu niður í hvaða þægilegri stöðu sem er og haltu bakinu beint. Haltu úlnlið beggja handa á viðkomandi hné eða í Sukhasana. Lokaðu augunum.
* Lokaðu nú hægri nösinni með hægri þumalfingri og andaðu djúpt í gegnum vinstri nösina.
* Haltu loftinu í lungunum í einhvern tíma.
* Lokaðu vinstri nösinni með hringnum og miðfingrum hægri handar og andaðu rólega út í gegnum hægri nösina.
hvernig á að nota perlít í pottablöndu
* Haltu í einhvern tíma og andaðu síðan djúpt í gegnum hægri nösina og haltu loftinu einhvern tíma.
* Lokaðu hægri nösinni með hægri þumalfingri og andaðu rólega út í gegnum vinstri nösina.
* Snúðu nú ferlinu við. Gerðu það í um það bil 15 mínútur. Maður getur hvílt sér mínútu eftir fimm mínútna fresti.
Bhramari Pranayama
Þessi æfing er einnig þekkt sem auðmjúkur býflugnaöndun og er áhrifarík til að róa óþarfa hávaða í höfðinu og láta mann líða slaka á með örfáum andardrætti og er því góð fyrir augun.
* Sestu á gólfið krosslaga.
* Settu vísifingrið á eyrun. Það er brjósk á milli kinnar og eyra. Settu vísifingrið á brjóskið.
* Andaðu djúpt inn og ýttu varlega á brjóskið þegar þú andar að þér. Þú getur haldið brjóskinu niðri eða ýtt því inn og út með fingrunum meðan þú heyrir hátt suðandi hljóð eins og býfluga.
* Þú getur líka gefið lágt hljóð en það er góð hugmynd að búa til hátt hljóð til að ná betri árangri. Andaðu aftur inn og haltu áfram með sama mynstrið 3-4 sinnum.
Kapala Randhra Dhauti
Kapal Randhra Dhauti er talinn hjálpa til við að róa og róa mann; sérstaklega þegar maður er líkamlega stressaður eða andlega órólegur. Að öðrum kosti getur það valdið því að einstaklingur finnur fyrir árvekni og vöku á þeim tíma sem þeim finnst hægur og lágur.
* Settu þumalfingrana á musteri þín. Taktu tvo eða þrjá fingur og gerðu hringi í kringum augun, frá augabrúnunum til undir augun. Farðu aðeins í eina átt.
hvað er fallegasta blóm í heimi
* Farðu nú á ennið og búðu til pensilhögg á ennið með blíður en skjótum hreyfingum.
* Einbeittu þér og andaðu djúpt að þér meðan þú gerir þetta.
Palming
Þessi æfing er frábær leið til að slaka á augasteinum.
* Setjið í hugleiðslu, eins og Padmasana eða Sukhasana og nuddið lófunum varlega saman þar til þér finnst þeir verða heitir.
* Leggðu hlýja hönd þína á lokuð augun. Gerðu þetta varlega og ekki ýta á augun með lófunum. Þessi hreyfing mun leyfa orkuflæði frá höndum til augna.
lítil svart bjalla með hvítri rönd
* Augnvöðvar slaka á þegar þú lokar þeim. Ekki fjarlægja hlýja lófa þína úr augunum og byrjaðu að anda djúpt. Þegar augun hafa alveg frásogast hlýju höndanna geturðu endurtekið æfinguna með því að nudda höndunum saman aftur en meðan þú gerir það skaltu hafa augun lokuð.
* Mælt er með þremur endurtekningum á lófa.
Einbeiting
Þetta bætir sjónstyrk og styrkir augnvöðva.
* Sestu beint en ekki stífna líkamann.
* Án þess að blikka, beindu augnaráðinu að nefstönginni. Hafðu fókusinn ósnortinn eins lengi og þú getur. Nú skaltu loka augunum rólega og slaka á.
* Horfðu beint án þess að blikka augunum og einbeittu þér að þriðja auga þínu (svæði milli augabrúnanna fyrir ofan nefið). Upphaflega kann að virðast erfitt að einbeita sér, en með reglulegri æfingu geturðu einbeitt þér að svæðinu. Það getur einnig valdið vægum höfuðverk.
* Beindu báðum augum að vinstri öxlinni en snúðu ekki höfðinu í þá átt.
* Vertu í þessari líkamsstöðu í eina til tvær mínútur, lokaðu síðan augunum og slakaðu á. Sama röð verður að endurtaka með hægri öxlinni.
* Þegar þú hefur lokið þessu skaltu loka augunum og leggja lófana á lokuð augun. Andaðu djúpt og láttu líkamann slaka á.
Bónus tegund:
Mundu að taka tíðar hlé og fylgja reglu 20-20-20-Taktu 20 sekúndna hlé, horfðu 20 fet í burtu eftir hverja 20 mínútna fresti.