Er „tilfinningaflóð“ að eyðileggja sambönd þín?

Okkur finnst það tilfinningalega flóð þegar við skynjum að eitthvað ógnar okkur. Það getur verið mismunandi eftir einstaklingum.

Deildu því með fjölskyldu þinni, sérstaklega maka þínum. Segðu þeim hvað þér líður og biddu þá um að skilja aðeins betur reynslu þína. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Þú þekkir þá tilfinningu þegar þú ert svo innra með þér í eigin haus og ofbeldi af tilfinningum þínum að þú ert ófær um að hugsa skynsamlega og rökrétt? Segðu að þú lendir í rifrildi við ástvin þinn og í stað þess að ljúka þeim heldurðu áfram að rölta, ófær um að hugsa og eiga samskipti beint; líkurnar eru á því að þú finnir fyrir tilfinningalegum flóðum. Hér er það sem þú þarft að vita um það.

Hvað er það?

Sérfræðingar segja að tilfinningalegt flóð fái mann til að líða yfir sig. Þeir eiga erfitt með að róa sig þegar streituhormónin adrenalín og kortisól skjóta upp inni í líkamanum. Þetta getur líka kallað á lífeðlisfræðileg viðbrögð eins og bardaga, flug eða frystingu.

blóm vaxa á vatnsplöntum

Tilfinningalegt flóð getur valdið því að hjartsláttur þinn hækki og veldur því að þú finnur fyrir andnauð. Einnig getur það fengið þig til að finna fyrir hnútum eða gryfjum í maganum, þurrkun og þrengingu í hálsi, þrengingu í bringu, svitamyndun, kvíða og auðvitað vandræðum með að hugsa og tala í samræmi.

Vísindin hafa skýringar á því. Þegar sá hluti heilans sem sér um tilfinningar fer af stað, þá slær amygdala okkar sem á að vinna þessar tilfinningar niður skynsamlegri og þróaðri hluta heilans sem ber ábyrgð á rökfræði og rökhugsun. Einfaldlega sagt, á því augnabliki ertu aðeins að finna fyrir tilfinningunum og ef einhver reynir að rökræða við þig, þá gefur þú frá þér óraunhæf viðbrögð. Þú ert í grundvallaratriðum ofmetinn af eigin neikvæðu hugsunum og öfgakenndum tilfinningum.

Meðan á tilfinningalegum flóðum stendur, þá ofbeldir þú þig af eigin neikvæðu hugsunum og miklum tilfinningum. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Hvers vegna gerist það?

Okkur finnst það tilfinningalega flóð þegar við skynjum að eitthvað ógnar okkur. Það getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Til dæmis, meðan hugmyndin um höfnun getur virkað eins og tilfinningaleg kveikja hjá einum einstaklingi, fyrir aðra getur áhugaleysi maka síns ógnað þeim. En það skal tekið fram að jafnvel þegar engin raunveruleg ógn er yfirvofandi getur forsenda eða minning eða jafnvel upphitað samtal virkað sem kveikja.

Takast á við það

Ef þú hefur upplifað tilfinningalegt flóð skaltu muna að þú getur gert eitthvað í málinu. Þú vilt ekki setja sambönd þín í hættu. Sem slíkir segja sérfræðingar að þú getir byrjað á því að anda. Öndun getur hrundið af stað restinni af (skynsamlega) heilanum og sent skilaboð til líkamans um að róa sig niður. Deildu því með fjölskyldunni þinni, sérstaklega maka þínum. Segðu þeim hvað þér líður og biddu þá um að skilja aðeins betur reynslu þína. Ef ekkert hjálpar er meðferð alltaf besti kosturinn.