Er óhætt fyrir sykursjúka að borða mangó? Við skulum komast að því

Sykursjúklingur getur borðað hálft mangó daglega. Hins vegar ættu þeir að forðast að hafa safann. Einnig verða þeir að halda klukkustundar bili á milli þess að borða og neyta mangó. Er það áhættunnar virði? Algerlega, þar sem það hefur ótal heilsufarslegan ávinning í för með sér.

Getur einstaklingur með sykursýki borðað mangó? (Heimild: File Photo)

Mangó er samheiti sumars og það eina góða sem boðið er upp á í steikjandi hita. The safaríkur gulur kvoða er hlaðinn góðleika trefja, andoxunarefna, A -vítamíns, B6 vítamíns, E -vítamíns, K -vítamíns, en heilsufarslegur ávinningur af mangói hefur oft verið umdeilanlegur vegna mikillar kaloríu og sykursinnihalds. Það er líklega ástæðan fyrir því að margir forðast að bíta á konung ávaxtanna, sérstaklega sykursjúka.

En hvað ef þetta eru bara fullt af goðsögnum og það er óhætt fyrir sykursjúka að borða það? Samkvæmt bókinni Heilun matvæla eftir Miriam Polunin, mangó inniheldur ensím sem hjálpa til við niðurbrot og meltingu próteina, og einnig trefjar, sem heldur meltingarstarfseminni á skilvirkan hátt. En hversu mikið er ráðlegt?

hvernig á að bera kennsl á ponderosa furu

Dr Anil Bhoraskar, eldri sykursjúkdómafræðingur, SL Raheja sjúkrahúsið, segir: Sykursjúklingur getur borðað hálft mangó daglega. Hins vegar ættu þeir að forðast að hafa safann. Einnig verða þeir að halda klukkustundar bili á milli þess að borða og neyta mangó.

Bhoraskar bendir einnig á að athuga blóðsykursgildi eftir að hafa borðað sneið af mangói. Ef blóðsykurinn er yfir 25% þá má ekki borða restina af mangóinu. Hver matvæli hefur mismunandi svörun við líkama einstaklingsins, Það er mjög mikilvægt að vita að allir matvæli virka mismunandi á sama einstaklinginn á mismunandi dögum og þetta er þekkt sem mannleg breytileiki. Neysla annarra matvæla samhliða mangóinu getur einnig haft breytileg áhrif, sagði hann.

Er það áhættunnar virði? Mangó hefur mikið trefjainnihald og inniheldur mikið af andoxunarefnum eins og zeaxantíni, quercetíni, astragalíni og beta-karótíni sem hjálpa til við að efla heilsu heilans og virka ásamt B6 vítamíni, segir Dr Rinki Kumari, aðalfæðingarfræðingur á Fortis sjúkrahúsinu.

Ef sykursjúkir þurfa að njóta dýrindis ávaxta er ákveðinn hæfni einnig mikilvægur. Svo er ágætis jafnvægi milli mangó og annarra neyslu matar.

litlar hvítar pöddur á útiplöntum

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.