Er ‘phubbing’ að eyðileggja líf þitt? Hér er það sem þú þarft að vita

Sérfræðingar telja að phubbing taki frá reynslunni af því að vera líkamlega og andlega til staðar með fólki og umgangast það.

Talið er að phubbing hafi mikil áhrif á fólk sem er í viðtöku þess. (Heimild: Getty/Thinkstock)

„Phubbing“, eða „símasnúður“, er algengt mál þessa dagana. Eins og nafnið gefur til kynna þýðir það venjulega að gefa símanum meiri áherslu á raunveruleg mannleg samskipti. Hugtakið var fyrst sett á laggirnar árið 2012 þegar ástralsk auglýsingastofa lýsti hættum þess að fólk hunsaði ástvini sína sem sátu beint fyrir framan þá og valdi að fletta í gegnum síma sína í staðinn. Jafnvel þó að orðið sé ekki hluti af orðaforða þínum, þá getur verið að þú hafir örugglega „phubbed“ einhvern í lífi þínu. Hér er hvernig það getur skaðað sambönd þín og eyðilagt líf þitt; Lestu áfram.

Persónuleg sambönd

Sérfræðingar telja að phubbing taki frá reynslunni af því að vera líkamlega og andlega til staðar með fólki og umgangast það. Sem slík getur það gert samtöl augliti til auglitis minna ánægjuleg fyrir báða aðila. Ef eitthvað er, getur púðurinn fundið til sektarkenndar vegna þess síðar, þegar stundin er liðin. Samkvæmt rannsókn sem birt var í ScienceDirect , phubbing og óhófleg notkun snjallsíma getur valdið átökum í hjónaböndum og leitt til minnkaðrar ánægju í hjúskap. Önnur rannsókn birt í ResearchGate segir að það að hafa félaga sem phubs mikið getur valdið þunglyndi.

Andleg heilsa

Þú ert heimskingi ef þú heldur áfram með tvö samtöl í einu - eitt í eigin persónu og eitt í símanum þínum. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Talið er að phubbing hafi áhrif á fólk sem er í viðtöku þess. Ímyndaðu þér atburðarás þar sem þú situr með einhverjum og reynir að eiga venjulegt samtal og þeir eru stöðugt að horfa á símann sinn. Það er allt dónalegt og neikvætt. Samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Applied Social Psychology , phubbing ógnar tilfinningu okkar um sjálfsálit, tilheyrslu, merkingarverða tilveru og stjórn. Þegar einhver hringir í þig í síma getur verið að þér sé hafnað. Þetta aftur á móti fær þig til að ná í símann þinn líka til að fylla tómarúmið.

Finndu út hvort þú sért þvæla

Það er einfalt. Þú ert heimskingi ef þú heldur áfram með tvö samtöl í einu - eitt í eigin persónu og eitt í símanum þínum. Þetta er ekki fjölverkavinna, það er símasnúður af manneskjunni sem er líkamlega til staðar hjá þér. Ef þú berð símann þinn við matarborðið og getur ekki klárað máltíðina þína án þess að athuga símann með hléum, þá ertu örugglega fúll.

Hvernig þú getur hætt

Líttu á þetta sem eina af slæmum venjum þínum og losaðu þig við það. Þegar þú sest niður fyrir fjölskyldumáltíðir, vertu viss um að hafa símann í burtu. Ef þú ert að borða á veitingastað skaltu breyta stillingum þannig að suðið nái ekki til/trufli þig. Mundu að aðeins þú getur hjálpað sjálfum þér.