Vinsælar Færslur
Fylgstu með áhættu á offitu innan um heimsfaraldur; hér er hvernig
Taktu jafnvægi á mataræði sem hefur mikið næringargildi, mikið trefjar, góða fitu og mikið af vökva, lagði Dr Anjali Sharma, náttúrufræðingur og jóga sérfræðingur, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Takmarkaðu fitu, sykur og salt í mataræði þínu. Hafðu samband við heimilislækninn þinn vegna þess. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Hinar fordæmalausu takmarkanir vegna Covid sýking hafa leitt til þess að fólk hefur verið meira heima til að draga úr útbreiðslu smits. Hins vegar er vinnan heima að venju, kyrrseta lífsstíll, ofuráti og minni hreyfing sumir af þeim þáttum sem hafa bein áhrif á offitu, sagði Dr Anjali Sharma, náttúrufræðingur og jóga sérfræðingur, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Offita er ekki aðeins of mikið magn af fitu á líkama einhvers, heldur er það - endurspeglun á öllu lífsstílsmynstri - ákveðin heilsufarsskilyrði og sjúkdómar sem viðkomandi fær tilhneigingu til. Í grundvallaratriðum eykur of mikil fitu í líkamanum magn kólesteróls sem hefur áhrif á blóðflæði til hjartans og getur valdið hjartasjúkdómum, útskýrði hún.
Sama of mikla þyngd veldur auknum þrýstingi á æðar sem geta leitt til blóðvandamála, sykursýki og heilablóðfalls sem veldur einnig truflun á öðrum líffærum sem geta leitt til skjaldvakabrestar, hormónajafnvægis, lifrarvandamála, Bakverkur , liðverkir osfrv.
Hér er það sem þú þarft að vita um að stjórna offitu innan um heimsfaraldur.
blátt blóm á löngum stöngli
Faraldurs streita og ofát
Yfirborð tengist mikilli streitu sem leiðir beint til offitu. Miðað við að fólk býr innandyra með geislandi efnahagskreppu, fjölskyldumál, óvissa framtíð, streitu við að missa störf, ótta við óstöðugleika meðal annars álags, ofát hefur tilhneigingu til að verða mál hjá mörgum.
Þetta getur valdið háþrýstingi, sykursýki og getur einnig haft áhrif á andlega heilsu þína. Veldu heilbrigðari valkosti sem eru heimabakaðir og geta mett þig lengur.
Matarvenjum á að breyta
Áður en þú kemst að hugmyndinni um fituskerðingu verður þú að skilja að fitu er mjög þörf fyrir heilaþroska, sérstaklega hjá börnum. Það gegnir einnig lykilhlutverki í uppbyggingu vöðva, liðahreyfingum og mörgum öðrum aðgerðum. Það er mikilvægt að skilja góða fitu og slæma fitu. Betri leið til að takast á við fæðuinntöku er að taka a hollt mataræði sem hefur mikið næringargildi, mikið trefjar, góða fitu og mikið af vökva.
svartur og appelsínugulur loðinn maðkur
Líkamleg starfsemi
Dragðu úr hættu á offitu með jóga. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Hafa eins mikla hreyfingu í rútínu þinni. Surya Namaskar , jóga asana, pranayama, kyrrstæð hjólreiðar og kyrrstætt skokk eru valkostir sem þú getur auðveldlega gert heima.
Heilsueftirlit
Mikilvægt er að taka blóðprufu á sex mánaða fresti og framkvæma skoðun á líkamanum á hverju ári. Þetta mun að miklu leyti hjálpa til við að fylgjast með öllum áhættuþáttum, svo sem hækkandi kólesterólmagni, blóðsykri, eiturverkunum á lifur meðal annarra.
rós af sharon runnar afbrigði