Haltu maganum rólegum með engifer, fennikufræjum

Gerðu það að venju að hafa eina skeið af fennikufræjum eftir hverja máltíð. Það mun örugglega gefa þér ótrúlega heilsufarslegan ávinning. Að tyggja fræin eða búa til te með því mun örva seytingu meltingarensíma, sem dregur enn frekar úr brjóstsviða, bólgu í maga og þörmum.

engifer, fennikufræ, rólegur magi, ávinningur af fennel, indian express, indian express fréttirPhytonutrients í fennel gefa það andoxunarefni eiginleika og hjálpar í raun við að draga úr gasi og uppþembu. (Heimild: Thinkstock Images)

Að borða út og borða skyndibita er algengt vandamál sem getur truflað hægðir.

Haltu meltingarkerfinu rólegu með því að neyta nokkur fennikelfræ, engifer, jógúrt og papaya, segja sérfræðingar.



mismunandi tegundir af kirsuberjamyndum

Næringarfræðingur og næringarfræðingur Nmami Agarwal; og Mehar Rajput, næringarfræðingur og næringarfræðingur hjá Fitpass, hafa skráð nokkra meltingarhjálpara:



*Engifer: Þetta er yndisleg heilbrigt jurt sem hjálpar meltingu, dregur úr bólgu og brjóstsviða. Þetta slakar ekki aðeins á heldur róar einnig meltingarveginn. Drekktu engifervatn með nokkrum dropum af sítrónu eftir hverja máltíð og finndu ávinninginn af undrajurtinni.

*Fennel fræ: Phytonutrients í fennel gefa það andoxunarefni eiginleika og hjálpar í raun við að draga úr gasi og uppþembu. Að tyggja fræin eða búa til te með því mun örva seytingu meltingarensíma, sem dregur enn frekar úr brjóstsviða, bólgu í maga og þörmum. Gerðu það að venju að hafa eina skeið af fennikufræjum eftir hverja máltíð. Það mun örugglega gefa þér ótrúlega heilsufarslegan ávinning.



*Kúmenfræ: Þetta hjálpar við seytingu ýmissa meltingarensíma í brisi sem hjálpa til við meltingu og frásog næringarefna. Njóttu bragðsins og ávinninga þess með því að bæta við ristuðu kúmeni eða jarðtengdu formi í osti, súrmjólk, shikanji, salati og súpum.

*Probiotic: Probiotics eru lifandi örverur sem geta hugsanlega komið í veg fyrir og meðhöndlað suma sjúkdóma. Að stuðla að heilbrigðu meltingarvegi og heilbrigðu ónæmiskerfi eru mikilvægasta og aðalhlutverk þess. Þetta er einnig almennt þekkt sem vingjarnlegur, heilbrigður og góður baktería. Fólk getur fengið heilbrigðan skammt af probiotic í matvælum eins og jógúrt, kefir og kombucha, sem veitir fjölda heilsufarslegra ávinninga, þar með talið að styrkja ónæmiskerfið, koma í veg fyrir þvagfærasýkingu, ofnæmi og kulda

hver af eftirfarandi plöntum er flokkuð sem skrautlauf

*Jógúrt: Þó að flestar mjólkurafurðir séu erfiðar í meltingu getur skammtur af venjulegri jógúrt haft þveröfug áhrif. Jógúrt inniheldur probiotics sem hjálpa til við að fjölga góðum bakteríum í þörmum fyrir heilbrigða maga, hjálpa til við meltingu og draga úr óþægilegri tilfinningu um uppblásinn.



*Hafraklíð: Það er veruleg uppspretta bæði leysanlegra og óleysanlegra trefja. Bran, næringarríkur hýði er fjarlægt úr fágaðri og hreinsaðri korni eins og hvítu hveiti og eyðir miklu af trefjum, steinefnum og vítamínum sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigða meltingarstarfsemi. Hafraklíð inniheldur leysanlegt trefjar sem gleypa vatn til að verða hlaupkennt efni í meltingarveginum.

*Papaya: Það er einn af ávöxtunum vinsælli til að lækna magakveisu og niðurgang. Að borða papaya hvetur til meltingar, auðveldar meltingartruflanir og hjálpar við hægðatregðu. Galdurinn er í ensímunum papain, náttúrulegu meltingarensími sem brýtur niður fæðu sem ertir magann og kímópapín, sem hjálpa til við að brjóta niður prótein og róa magann með því að stuðla að heilbrigðu súru umhverfi.

*Bananar: Þetta eru auðmeltanlegir ávextir sem veita augnablik orku. Eins og papaya, innihalda þau einnig pektín, sem hjálpa til við að hefja hægðir á eðlilegan hátt.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.