Ketonsölt geta hægja á íþróttastarfsemi

Að brenna fitu er skilvirkara eldsneyti til lengri tíma en er flóknara í vinnslu og er ekki eins aðgengilegt fyrir skjót vöðvastarfsemi og eldsneyti eins og glúkósi.

Hækkuð ketón í blóði virðast hindra notkun líkamans á glýkógeni, geymdu formi glúkósa, og styður frekar brennslu fitu. (Heimild: File Photo)

Viltu auka íþróttastarfsemi þína með því að neyta fleiri næringarsalta? Hugsaðu aftur, eins og vísindamenn segja að ketonsölt geti hamlað íþróttastarfsemi fremur en bætt meðan á mikilli æfingu stendur eins og að hlaupa 10 km eða hjóla upp brekku.

Ketonsölt eru fæðubótarefni sem samanstanda af beta hýdroxýbútýrati (BHB) ásamt steinefnasöltum eins og natríum, kalsíum, magnesíum eða kalíum, til að bæta frásogshraða líkamans.

hvers konar dýr lifa í suðrænum regnskógum

Það kemur í ljós að ketónsalt fæðubótarefni skerða í raun mikla áreynslu, sagði Jonathan Little, lektor við háskólann í British Columbia í Vancouver.

Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism sýndi að ketonsöltin virka með því að hækka blóð ketónmagn í blóði og neyða líkamann til að reiða sig á fitubrennslu sem eldsneyti.

Að brenna fitu er skilvirkara langtímaeldsneyti en er flóknara í vinnslu og er ekki eins aðgengilegt fyrir skjót vöðvastarfsemi og eldsneyti eins og glúkósa, útskýrðu vísindamennirnir.

plöntur á eyðimerkurlistanum

Hækkuð ketón í blóði virðast hindra notkun líkamans á glýkógeni, geymdu formi glúkósa, og styður brennslu fitu í staðinn, sagði Little.

Það þýðir að ekki er hægt að nálgast hraðbrennandi eldsneyti líkamans meðan á mikilli hreyfingu stendur og íþróttastarfsemi minnkar í kjölfarið, sagði rannsóknarmaðurinn.

Vísindamennirnir rannsökuðu tvo hópa karlkyns íþróttamanna með svipaðar líkamsþyngdarstuðlar. Fyrsti hópurinn neytti ketonsölta á meðan seinni hópurinn neytti töflu með svipuðu bragði og tók síðan þátt í hjólreiðatímaprófi.

Fyrri rannsóknir hafa sýnt að ketónuppbót bætir langvarandi þrekárangur.

landslagsplöntur myndir og nöfn

Niðurstöður hópsins sem neytti ketonsölt voru hins vegar sjö prósentum lægri í samanburði við seinni hópinn sem neytti bragðbættrar töflu.