Þekkja fimm helstu merki um veikt ónæmiskerfi

„Ónæmiskerfið samanstendur af hvítum blóðkornum, eitlum og mótefnum sem hjálpa líkamanum að verjast utanaðkomandi sýkingum,“ segir Pooja Banga, næringarfræðingur og næringarfræðingur.

Þreyta, hægur bati og meltingartruflanir eru helstu merki um lélegt ónæmi. (Heimild: Getty Images)

Þar sem við reynum að byggja upp friðhelgi okkar náttúrulega andspænis kórónavírus með því að borða næringarríkan mat, viðhalda heilbrigðri þyngd með því að hreyfa okkur reglulega og fá nægan svefn, þá er líka mikilvægt að þekkja og skilja fyrstu merki um veikt ónæmiskerfi þar sem það getur líka benda til alvarlegra heilsufarsvandamála.

Ónæmiskerfið er gert úr hvítum blóðkornum, eitlum og mótefnum sem hjálpa líkamanum að verjast utanaðkomandi sýkingum, segir Pooja Banga, næringarfræðingur og næringarfræðingur.

Hér að neðan eru nokkur merki og einkenni um veikt ónæmi sem þú verður að vita um.

Þreyta er einkenni margra kvilla. Nokkrir sjúkdómar eins og sykursýki, offita, hjartasjúkdómar, liðagigt og blóðleysi eru almennt tengd þreytu. (Mynd: Thinkstock)

Mikil streita

Fyrsta merkjanlega merkið um veikara ónæmiskerfi er mikið álag. Að vanrækja streitustig dregur úr virkni ónæmiskerfisins til lengri tíma litið, segir Banga.

hvít maðkur með svörtum hornum

Þetta leiðir til fækkunar á fjölda hvítra blóðkorna og eitilfrumna sem hjálpa líkama okkar að berjast gegn sýkingum og draga úr hættu á að verða fyrir áhrifum af kvefi, niðurgangi osfrv. kerfi.

Tíðar sýkingar

Þegar hvítum blóðkornum okkar fækkar verðum við líklegri til að fá sýkingar. Það er læknisfræðilega sannað að ef þú ert með fleiri en fimm eyrnabólgur, langvarandi bakteríuskútabólgu, fleiri en tvær lungnabólgur eða þarft meira en þrjár sýklalyfjameðferðir á ári, þá verður þú að einbeita þér að því að efla ónæmiskerfið, segir næringarfræðingurinn.

pínulítill svartur galli með hvítum röndum

Tíð liðverkir eru eitt af stærstu vísbendingunum um veikt ónæmi. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Þreyta

Hægt ónæmiskerfi getur valdið því að þú finnur fyrir slökun yfir daginn, jafnvel þótt þú sofi nægilega mikið á nóttunni. Það skilur líkamann eftir örmagna og með lágt orkustig þrátt fyrir að vinna ekki mjög ákafur verkefni.

Hægur bati sárs

Banga segir að veikt ónæmiskerfi geti ekki myndað nýja húð fljótt, sem leiðir til hægfara bata á sárum. Það eru heilbrigðu ónæmisfrumurnar sem hjálpa til við að endurnýja nýja húð þegar húðin fer í gegnum skemmdir.

Liðverkir

Tíð liðverkir eru eitt af stærstu vísbendingunum um veikt ónæmi. Þetta er vegna þess að ef ónæmiskerfið þitt er hægt í langan tíma munt þú endar með æðabólgu, bólgu í æð vegna sjálfsofnæmissjúkdóms eða sýkingar. Þú munt einnig standa frammi fyrir bólgnum, stífum eða oft sársaukafullum liðum vegna bólgu í innri slímhúð liðanna, útskýrir næringarfræðingurinn.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.