Minna en sex tíma svefn á nóttunni getur leitt til ofþornunar: Rannsókn

Í tilgangi rannsóknarinnar voru tengslin milli lengd svefns og lífmerkja þvagvökva meðal fullorðinna í þvermenningarlegu samhengi metin og borin saman til að komast að niðurstöðu.

vasópressín, svefn og ofþornun, ofþornun hormóna, átta tíma svefn mikilvægt til að forðast hættu á ofþornun, rannsóknir á svefnleysi, indversku tjáningu, indverskum hraðfréttumÞað er góð hugmynd að sofa í 8 tíma á hverjum degi. (Heimild: File Photo)

Það er vetur og hver myndi ekki vilja fá nokkrar klukkustundir í viðbót sofandi inni í hlýju teppinu sínu? Burtséð frá þægindum er önnur ástæða sem er nógu sannfærandi til að halda þér lengur í rúminu - það kemur í ljós að nokkrar auka klukkustundir í rúminu gætu hjálpað þér að forðast ofþornun. Samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í tímaritinu Sleep, getur allt sem er undir sex klukkustundum lokað auga á nótt skilið líkama okkar eftir þurrkun.



Stuttur og langur svefnlengd er tengd skertri nýrnastarfsemi, en litlar rannsóknir hafa rannsakað hvernig svefn tengist vökvastöðu, segir í rannsókninni.



hvernig á að bera kennsl á tré með laufum

Rannsóknin greindi skrár yfir meira en 25.000 fullorðna í Kína og Bandaríkjunum, sem voru spurðir um svefnvenjur sínar og láta taka þvagsýni til að leita að lífmerkjum sem tengjast vökva, að sögn Science Alert.



Í tilgangi rannsóknarinnar voru tengslin milli lengd svefns og lífmerkja þvagvökva meðal fullorðinna í þvermenningarlegu samhengi metin og borin saman til að komast að niðurstöðu.

Vísindamenn komust að því að fólk sem svaf sex klukkustundir á nóttu hafði marktækt þéttara þvag og 16-59 prósent meiri líkur á að verða ofþornað, samanborið við fullorðna sem fengu venjulegan átta tíma svefn.



Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að hormón sem kallast vasópressín, af mannavöldum hormóni sem kallast þvagræsilyf og er venjulega seytt af heiladingli sem líkaminn losar á daginn og nóttina til að stjórna vökvamagni. verið tengt því hvernig hormónakerfi líkamans stjórnar vökva.



Vasópressín losnar bæði hraðar og seinna í svefnhringnum, segir einn liðsmanna, Asher Rosinger frá Pennsylvania State University. Þannig að ef þú ert að vakna fyrr gætirðu saknað gluggans þar sem meira af hormóninu losnar og veldur truflun á vökva líkamans, sagði hann við Science Alert og benti á að svefn og vökvi gæti í raun haft áhrif á hvert annað .

auðkenningartöflu ávaxtatrésblaða

Þessi rannsókn bendir til þess að ef þú ert ekki að fá nægan svefn og þér líður illa eða þreyttur daginn eftir skaltu drekka auka vatn, sagði Rosinger.



Ofþornun getur haft neikvæð áhrif á okkur - allt frá skapi, vitund og höfuðverk, til nýrnastarfsemi, sundl og líkamlega frammistöðu. Útlit er fyrir utan að halda þér vel vökva með vökva og söltum, það er alltaf góð hugmynd að sofa í nokkrar klukkustundir í viðbót, helst með glasi af vatni á rúmstokknum.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.