Kaloríulítil hrísgrjón sem þú getur í raun borðað til að léttast

Þessi hrísgrjón hafa einnig mjög lágan blóðsykursvísitölu

Heilbrigt mataræði er mikilvægt til að halda þyngd þinni í skefjum. (skrá)

Þegar kemur að þyngdartap , er venjulega ráðlagt að fylgja ströngu mataræði með ákveðnum skorti og ekki gera með tilliti til þess sem þú borðar.

Þú hefur oft verið sagt að sleppa hrísgrjónum eða minnka neyslu þess til að léttast. En næringarfræðingurinn Kinita Kadakia Patel, sem hefur verið að ráðleggja frægðum eins og Shweta Tiwari, kynnti okkur fyrir eins konar hrísgrjónum sem geta í raun haldið þyngd þinni í skefjum.

Í Instagram myndbandi talaði Patel um hvernig þessi hrísgrjón gagnast þyngdarvörðum og sykursjúkum. Þetta er kallað shirataki hrísgrjón. Þetta er gert úr glúkómannani, gerð trefja, einnig þekkt sem konjac hveiti. Þetta kemur frá rót konjac plöntunnar, venjulega ræktað í Japan, Kína og Suðaustur -Asíu.

Vitað er að glúkómannan veldur þyngdartapi eins og nokkrar rannsóknir hafa sýnt. Shirataki hrísgrjón hafa mjög lágan blóðsykursvísitölu og mjög lágar hitaeiningar, sagði Patel, sem er frábært fyrir sykursýki og þyngdartap. Þetta er eitthvað sem þú verður að reyna að hafa með í mataræðinu, bætti hún við.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Vinorganic | Shirataki hrísgrjón (@vin.organic)

5 dýr sem lifa í suðrænum regnskógi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

Hins vegar geta of mikið leysanlegar trefjar í shirataki valdið aukaverkunum eins og uppþemba og vanlíðan, útskýrði Patel. Í slíkum tilfellum ætti maður að hætta að borða það.

Þú getur líka fengið þér shirataki í formi núðla.