Taktu rétta fæðuvalið til að bæta líðan meðan á lokun stendur

Hungur kveikir eldinn og þú munt borða meira rusl. Það mun leiða til þáttar í ofáti.

Hafa mismunandi litaða ávexti og grænmeti. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Tímarnir eru erfiðir og það er á þessum tímabilum sem fólk leitar að tafarlausri streitulosun. Ruslfæði, reykingar, áfengi geta verið nokkur algeng efni sem fólk getur hallað sér að við krefjandi aðstæður. Og heimsfaraldur Covid-19 hefur neytt okkur til að lifa á fordæmalausum tímum, sem geta auðveldlega kallað fram streitu og kvíða.

Þunglyndi er lágt ástand eftir hámark. Forðastu matvæli sem gefa þér tímabundna gleði því eftir það mun bratt falla í orkustigi, sem mun valda tilfinningum um þunglyndi. Þess í stað er gott að halda sig við náttúrulega fæðu sem gefur ekki skyndilega spark og síðan skyndilega þunglyndi, bendir Nikhil Chaudhary, næringarfræðingur, lífsstíls- og vellíðunarþjálfari.

rækta plöntur í krukkum með vatni

Hvenær sem okkur líður lágt hefur líkami okkar tilhneigingu til að draga í sig sykurríkan mat sem gefur okkur tilfinningu fyrir umbun. Jafnvel tóbak í sígarettum og koffín í kaffi gefur háan, sem er tímabundið losun frá streitu.

Til að takast á við slíkar aðstæður eru nokkur lykilatriði:

* Ekki vera svangur - Hungur eldsneyti eldsins og þú munt borða meira rusl. Það mun leiða til þáttar í ofáti.

* Forðastu sykur, rusl og pakkaðan mat - Þessar fæðutegundir veita þér aðeins tímabundna hamingju og þegar orkustigið lækkar líður þér ömurlega og annaðhvort endar þú með því að borða fleiri slíka hluti eða dettur í þunglyndi. Til að forðast vítahringinn sem getur leitt til fíknar er gott að forðast það að öllu leyti.

* Vertu vökvaður með sódavatni - Að vera vökvaður mun útrýma löngun þinni í kaffi, te, áfengi og kók. Farðu í sódavatn yfir RO -vatni. Ein leið til að steinefna vatn er með því að bæta ávöxtum og grænmeti í RO -vatn. Önnur leið er að bæta við einni teskeið af gosi og magnesíumsúlfatsalti í 30 lítra af vatni.

* Hreyfing - Hreyfing eykur hamingjuna með örvun tiltekinna hormóna. Það er góð hugmynd að passa upp á líkama þinn og innræta heilbrigðar venjur eins og jóga, styrktarþjálfun, hlaup eða aðra hreyfingu.

* Ávextir og grænmeti - Grænmeti hlýtur að vera mikilvægasti hluti mataræðisins, punktur! Ávextir eru góðir en þegar við tölum um náttúrulega fæðu, er grænmeti efst á listanum. Ávexti er hægt að taka sem náttúrulega eftirrétti líka.

* Snarl á hnetum og fræjum - Hnetur og fræ eru frábær uppspretta góðrar fitu. Þetta fær okkur til að líða fullur, bætir heilaheilbrigði og taugakerfið og síðast en ekki síst hjálpar þér að forðast snarl á steiktu og ruslsnakki.

Vertu heima, vertu öruggur og borðaðu vel til að vera hamingjusamur.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.

hvers konar plöntur vaxa í eyðimörkinni