Margir hætturnar við „jo-jo mataræði“

Markmiðið ætti að vera að fylgja sjálfbært mataræði og ná raunhæfri þyngd.

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna þú léttist ekki lengur með sama mataræði og hjálpaði þér að léttast fyrir nokkru? Nokkrir segja að með hverri tilraun til þyngdartaps og þyngdaraukningar verði bardaginn smám saman harðari.

Oft er þyngdin aftur aðeins meiri en upprunalega. Þetta er einnig þekkt sem þyngdarhjólreiðar eða joo-mataræði, þetta er uppskrift að því að verða óholl og jafnvel varanlega offitu.

Í ljós hefur komið að þyngdarhjólreiðar og þyngdarsveiflur tengjast alvarlegum óhagstæðum heilsufarsvandamálum. Nokkrar rannsóknir benda til þess að þyngdarhjól sé óæskilegt þar sem það eykur hættuna á bólgu, hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, sykursýki af tegund 2 og jafnvel krabbameini, einkum brjóst, ristli, vélinda, nýrum, brisi, legslímhúð, blöðruhálskirtli eða eitilæxli. Hættan á myndun gallsteina hefur einnig aukist meðal „þyngdarhjólamanna“.

hvenær blómstra stjörnuskoðunarliljur

Þessi áhrif eru einnig algengari meðal notenda með lágkaloríufæði og hrunfæðinga sem ná hratt þyngdartapi. Margir slíkir megrunarkonur segja sig frá því að þyngdaraukning sé óhjákvæmileg og grípa til mataræðis þegar þeir skynja að þyngd þeirra sé komin aftur á óþolandi stig. Í raun hafa nokkrar rannsóknir einnig greint frá því að hjólreiðar með þyngd leiði til meiri þyngdaraukningar.

Rannsókn sem birt var í International Journal of Obesity 2006 í Finnlandi rannsakaði áhrif endurtekinnar lotu þyngdartaps og endurheimti hjá um 1.800 ungum íþróttamönnum í yfir 15 ár á þyngdarþróun til langs tíma. Það greindi frá því að endurteknar lotur þyngdartaps og endurheimt virðast auka síðari þyngdaraukningu og geta valdið því að fólk er tilhneigingu til offitu.

„Þyngdarhjólreiðar“ geta lækkað efnaskiptahraða líkamans og það tengist einnig nokkrum flóknum aðferðum sem gegna mikilvægu hlutverki í þróun þessara niðurstaðna.

Einnig er vitað að þyngdarhjól hefur neikvæð áhrif á sálrænar og hegðunarlegar afleiðingar. Rannsóknir hafa greint frá aukinni hættu á geðsjúkdómum, óánægju í lífinu, líkamsánægju, minna sjálfsáliti og öfgakenndri átu.

Reyndar hafa þyngdarhjólamenn oft aukið val á feitum mat. Lækkað efnaskiptahraði dregur úr orkunotkun og ásamt ofdrykkju og vali á feitum mat er gert ráð fyrir að það auki tilhneigingu til þyngdaraukningar.

Ljóst er að markmiðið ætti alltaf að vera að léttast með því að fylgja mataræði, sem er sjálfbært, til að ná raunhæfri þyngd. Farðu því aðeins í megrunarfæði þegar þú ert tilbúinn til að skuldbinda þig heilbrigt lífsstíl þar á meðal hegðunarmynstur, mataræði og hreyfingu.

Að tileinka sér heilbrigða hegðun ásamt þyngdartapi er lykillinn að langtímaþyngd og heilsustjórnun.

hvað eru litlar hvítar pöddur

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.