Hugarfar: Sjálfsaga er nauðsynlegt tæki til að sigrast á kreppu

Sjálfsagi hjálpar fólki að fylgjast með og stjórna eigin hegðun, ekki bregðast við með því að kenna öðrum um eða búast við „örlögum“

Kreppa veldur okkur óþægindum. Eitthvað sem mörg okkar vilja forðast hvað sem það kostar. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Þessi homograph vekur áhuga minn. Agi getur verið viðfangsefni rannsóknar, venja, vígsla í bland við ákveðni og sumum leiðir til að breyta erfiðri hegðun. Þrátt fyrir andstæða merkingu, þá byggir hver áhrifin á orku, hvort sem hún er neikvæð eða jákvæð.

gul lirfa með svört horn

Snemma útsetning mín fyrir aga , eins og hjá mörgum fullorðnum á mínum aldri, var í formi refsinga. Að standa fyrir utan bekkinn var algengt fyrir mig. Ég gerði mistök, braut reglurnar. Ég þyrfti að skrifa „ég mun ekki tala meðan á samkomu stendur“ 100 sinnum, eða jafnvel hlaupa 10 umferðir af gríðarlegu íshokkívellinum okkar til að hlæja meðan á tilkynningu frá skólanum stendur. Einu sinni aflýstu þeir afsláttarmiða fyrir verslun okkar um helgina - að þurfa að missa af mötuneyti var sannarlega refsing í heimavistarskóla. Þó að í dag reki ég margt af lærdómi mínum - jafnvel styrkleikum - til þessarar reynslu, það er ekki það sem ég viðurkenni eða finnst nauðsynlegt fyrir „karakteruppbyggingu“. En það er eitt sem ég hvet eindregið til.

Að alast upp í heimavistarskóla, stökkva upp úr rúminu, bursta í flýti með köldum fingrum og klæða mig í myrkrinu, á vetrarmorgnum Rajasthan vegna íþróttaþjálfunar, kenndi mér margt. Eins og „shanti þula“ fyrir morgunmat, skipulagður einkennisbúningur og viðurkenning til kennara þegar þeir fóru framhjá. Nám til prófa fram á smátíma, með kyndil undir teppum okkar; endalausar æfingar fyrir leiki; dansarnir og leiklistin; nokkur drög að umræðum; áhyggjur af mistökum; ætlunin að vinna og reynslan af því að tapa - allt gaf mér kraft. Þessi skuldbinding um að mæta, æfa, sigrast á afsökunum og vinna hörðum höndum, gaf mér stefnu og sáði fræjum þrautseigju. Ég var að læra sjálfsaga, eitthvað sem við fæðumst ekki með, en verðum að þróa.

Sem geðlæknir hef ég séð fólk í kreppu glíma við aga. Kreppa veldur okkur óþægindum. Eitthvað sem mörg okkar vilja forðast hvað sem það kostar. Hæfni okkar til að sigrast á þessum fer verulega eftir sjálfsaga. Hvort sem ég ráðlegg einhverjum sem bítast út af einmanaleika eða glíma við fíkn, tala pör út frá móðgandi tungumáli og árásargjarnri aðgerðum eða vinn að því að stjórna streitu betur, sjálfsaga og skuldbindingu er mikilvægur þáttur í fundunum.

Það sem er áhugavert er að agi sem refsimáti veldur því að fleiri svíkja og valda meiri vandræðum, en ef við íhugum hina merkinguna þá losar hún við skuldbindingu, vilja og vöðva til að lifa af. Aþenski heimspekingurinn Platon hafði sagt: Fyrsti og besti sigurinn er að sigra sjálfið. Þegar erfiðara verður, tala aðgerðir okkar um nærveru eða fjarveru þessarar mikilvægu lífsreglu.

Sjálfsagi hjálpar fólki að fylgjast með og stjórna eigin hegðun, ekki bregðast við með því að kenna öðrum um eða búast við „örlögum“. Þeir sem eru mjög sjálfsaga geta hugsanlega einbeitt sér betur að markmiðum um heilsu, vinnu og hamingju. Þeir taka betri ákvarðanir sem tengjast þátttöku og árangri. Sjálfsagi beinist að eigin getu til að taka þátt (eða forðast að taka þátt í) sérstakri hegðun, frekar en að treysta á aðra eða ytri heimildir til hvatningar.

Það er mikilvægt að gera grein fyrir streitu. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Það er alls ekki auðvelt.

appelsínugul maðkur með svörtum broddum

Benjamin Franklin hafði frægt sagt: Guð hjálpar þeim sem hjálpa sér sjálfir.

Til að öðlast sjálfsaga krefst við skuldbindingar og þrautseigju. Þó að heimsfaraldurinn þrýsti harðlega skapgerð okkar hvað varðar tíma og umburðarlyndi, þurfum við að halda áfram að ýta aftur í átt að því að koma í veg fyrir, mennta, leiðrétta og vaxa með sjálfsaga. Þó að við höfum stórský sem springur yfir okkur með heilsu- og hamingjutengdum fréttum og menntun, glíma margir við að taka til sín æfingarnar og æfa þær með aga. Að átta sig á sjálfum okkur, hvetja sjálfan sig og aga sjálfan okkur þarf hugrekki, umburðarlyndi, þolinmæði og þrautseigju.

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) fullyrðir um gildi sjálfsaga við stjórnun heimsfaraldursins. COVID-19 hefur verið alþjóðleg heilbrigðiskreppa og ein hættulegasta áskorun sem við höfum staðið frammi fyrir. Smitsjúkdómurinn herjar á mannslíf og mikilvæga viðmiðunin til að innihalda banvæna veiruna er að bregðast við þessari heilsukreppu á áhrifaríkan hátt og jafna sig eftir hana. Þó að við elskum kannski að kenna stjórnvöldum, almenningi og löndum um, þá viljum við vísa frá mikilvægustu spurningunni: hvernig hef ég stuðlað að því að stjórna þessari kreppu betur?

Fólk verður að skilja ábyrgð sína til að lifa af þessu „lífsláti“. Við erum reglulega minnt á það af læknum og yfirvöldum að setja varúðarráðstafanir, nefnilega að viðhalda félagslegri fjarlægð, oft þvo hendur, klæðast grímum o. .

Hvort sem það er Theodore Roosevelt tilvitnun, Með sjálfsaga er flest allt mögulegt, eða Michael Jordan's Sumir vilja að það gerist, sumir vilja að það gerist og sumir láta það gerast, allir framlagsmenn og breytingarmenn hafa sýnt sterkan vilja með ábyrgðartilfinningu ekki bara gagnvart sjálfum sér en einnig liði sínu, samfélagi og þjóð.

Agi er auðvelt fyrir þá sem hafa skýr markmið. Markmiði er ekki alltaf ætlað að ná; það þjónar oft einfaldlega sem eitthvað til að stefna að, hafði Bruce Lee sagt. Að innihalda heimsfaraldur er auðvitað ekki eins manns starf. Þetta er langvinn, hörð og flókin hernaður, en ef við sjáum mikilvægi framlags okkar, pínulitlar aðgerðir okkar sem geta hjálpað, hefðum við markmið okkar.

Ef þú hefur ekki þegar skrifað út markmið fyrir sjálfan þig gæti verið þess virði að fjárfesta tíma og búa til skýrt sýnistafla með „heilsu“, „hamingju“ og „virkni“ skrifað með feitletruðum stöfum og bæta við aðgerðarpunktum undir hvert fyrir þig að fylgja. Í núverandi atburðarás skaltu bæta aðgerðarpunktum við undir hverja sem þú getur fylgst með. Þar sem við erum stödd innan um þessa hættulegu heimsfaraldri, leyfðu mér að vitna í skilgreininguna. Sjúkdómsbrot sem dreifist hratt um lönd og heimsálfur, hefur áhrif og tekur fleiri líf en faraldur fullyrðir, ef þetta mun ekki aga okkur, hvað mun það þá gera?

(Höfundur er sálfræðingur og sálfræðingur í Mumbai)

fjólublá daisy með gulri miðju