Vinsælar Færslur
Flest mataræði hjálpa þér að léttast en hætta að vinna eftir eitt ár: Rannsókn
Miðjarðarhafsmataræðið reyndist hafa hámarks jákvæð áhrif á kólesterólmagn.
Flest mataræði hætta að hafa tilætluð áhrif eftir 12 mánuði, segir rannsókn. (Heimild: Getty Images) Að fylgja ákveðnu mataræði til að léttast? Rannsóknir benda til þess að líklegt sé að flest mataræði hætti að hafa tilætluð áhrif eftir ár.
Birt í tímaritinu BMJ , nýja alþjóðlega rannsóknin byggði niðurstöður sínar á niðurstöðum sem fengnar voru úr 121 rannsókn með næstum 22.000 sjúklingum. Meðalaldur þessara sjúklinga var 49 og hver og einn fylgdi vinsælu mataræði, allt frá Keto til Miðjarðarhafs, eða öðru mataræði. Þeir tilkynntu um þyngdartap og breytingar á áhættuþáttum hjarta- og æðakerfisins Heilsulína .
hvítar daisies með gulum miðjum
Rannsóknin leiddi í ljós að flest mataræði næringarefna sem fylgt var eftir í sex mánuði leiddu til hóflegrar þyngdartaps (um fjögur til fimm kíló) og úrbóta á áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma eins og blóðþrýstingi.
The Miðjarðarhafs mataræði reyndist hafa hámarks jákvæð áhrif á kólesterólmagn . Þeir sem fylgdu Atkins mataræðinu (kolvetnislítið) tilkynntu mest þyngdartapið eftir sex mánuði. Eftir 12 mánuði hvarf áhrifin hins vegar að mestu.
Lestu | Horfðu á þessar matartegundir árið 2020 til að léttast
Fólk getur misst verulega mikið af þyngd til skamms tíma og þyngdartap tengist lækkun áhættuþátta. Hins vegar, með tímanum, hefur fólk tilhneigingu til að þyngjast aftur og á 12 mánuðum er enginn ávinningur hvað varðar blóðþrýsting og kólesteról, að sögn höfundar Gordons Guyatt, McMaster háskólans í Kanada. newscientist.com .
svört maðkur með hvítum röndum
Þar sem það skiptir í raun engu máli hvaða mataræði þú notar, þá ættir þú að velja mataræðið sem hentar þér best. Stærsta áskorunin sem þú munt standa frammi fyrir er að viðhalda mataræðinu, bætti Guyatt við.
litlar svartar pöddur á blómum
Önnur rannsókn frá 2018 birt í tímaritinu Læknastofur í Norður -Ameríku sýndi einnig að meira en helmingur af þyngdartapinu var endurheimt innan tveggja ára á meðan 80 prósent af þyngdartapinu var endurheimt á fimm árum.