Vinsælar Færslur
Navratri 2021: Léttist á meðan þú fastar með þessum fimm auðveldu ráðum
Þó að þú fylgir þessum ráðum skaltu ganga úr skugga um að þú kreistir einnig 30 mínútur í klukkutíma æfingu á hverjum degi
Ertu að fylgjast með föstu þessum Navratri? (Mynd: Anshu Arora) Fyrir marga er Navratri fasta tilvalin leið til að afeitra. Að fylgjast með föstu eykur ekki aðeins meltingargetu líkama manns heldur tryggir það einnig að skaðleg eiturefni skola.
Hins vegar verður maður að hafa í huga að fasta, ef ekki er gert á réttan hátt, getur haft neikvæð áhrif á líkama okkar og raskað jafnvægi.
Svo, hér er stutt leiðarvísir eftir Anshu Arora, skapara Trell, um bestu leiðina til að fasta meðan á Navratri stendur, sem gagnast ekki aðeins líkamanum heldur hjálpar einnig til við að kasta nokkrum kílóum.
Vökvi til bjargar
Vatn er áhrifaríkasta leiðin til að berjast gegn hungurverkjum meðan á föstu stendur. Drykkjarvatn heldur þér einnig vökva og orku allan daginn. Í stað þess að drekka venjulegt vatn skaltu innihalda sítrónuvatn, kókosvatn eða súrmjólk í mataræði þínu, sagði hún.
hvert er hlutverk pistilsins í blómi
Borða árstíðabundna ávexti
Hvað er Navratri ef þú lætur ekki undan árstíðabundnum ávöxtum? Mangó, vínber eða jafnvel bananar í formi salata, smoothies, ávaxtasafa og raítas munu láta þig fyllast. Ávextir hafa náttúrulegan sykur og gefa þér meiri trefjar, járn og B6 vítamín sem hjálpar til við að endurhlaða efnaskiptin, sagði Arora indianexpress.com .
Þú getur líka prófað að búa til heilbrigða mangósultu heima. (Heimild: Getty Images) Minnka koffíninntöku
Koffín veldur ofþornun, sem aftur veldur meiri matarþrá. Segðu nei við gosdrykkjum vegna þess að þeir hafa of mikinn sykur og gerviefni. Skipta þessum drykkjum út fyrir valkosti eins og grænt te, tulsi eða sítrónute, bætti hún við.
Enginn pakkaður og steiktur matur
Sígrænn runni með rauðum laufum á vorin
Veldu heimabakað heilbrigt snarl, eins og þurra ávexti, sem innihalda mikið af kalsíum, kalíum og sinki. Þú getur steikt hnetur eins og makhana, graskerfræ, valhnetur, möndlur, melónufræ og hörfræ í litlu ghee eða bara þurrsteikt þau á pönnu. Það er heilbrigt snarl valkostur. Í stað þess að hafa steiktan eða feita mat eins og pakoras skaltu hafa handfylli af þessari hnetublöndu, stakk hún upp á.
Prófaðu samak hrísgrjón
Þar sem við erum að sleppa heilhveiti er mikilvægt að ganga úr skugga um að líkaminn fái skammtinn af trefjum. Fyrir þetta er samak hrísgrjón það besta vegna þess að það er fullt af trefjum og nauðsynlegum steinefnum eins og járni og magnesíum. Þess vegna er það mikill orkugjafi. Samak hrísgrjón eru glútenlaus og gagnleg fyrir þyngdartap líka.