Neena Gupta æfir róandi öndunaræfingu; hér er hvernig það hjálpar hugleiðendum í fyrsta skipti

Neena Gupta sýndi hvernig á að anda Bhramari í Instagram myndbandi

Neena Gupta framkvæmir Bhramari öndun. (Heimild: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta hefur gefið okkur innsýn í jógatímana undanfarið til að sýna hvað heldur henni í formi.

The Sach Kahun Toh höfundur veitti okkur nýlega innblástur með því að draga af stað Rocking Dhanurasana eða Bow Pose . Í nýjustu færslu sinni á Instagram sést 62 ára barnið flytja pranayam í myndbandi.

lista yfir algeng trénöfn

Þetta er þekkt sem Bhramari pranayama eða bumblebee breath. Þetta er róandi öndunaræfing þar sem þú heyrir heyrandi suð hljóð meðan þú lokar augum og eyrum. Vitað er að þessi vinnubrögð eru sérstaklega gagnleg til að hindra utanaðkomandi truflanir fyrir þá sem eru nýir í hugleiðslu eða eiga erfitt með að gera það, skv. homebase.org .

Horfa á:

dýr sem finnast í suðrænum regnskógum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Neena Gupta deildi (@neena_gupta)

Svona geturðu framkvæmt Bhramari öndun:

*Sitja í þægilegri stöðu. Maður situr venjulega beint með krosslagða fætur.

*Leggðu niður augun og lokaðu augunum. Andaðu inn og út úr nefinu. Slakaðu á andliti og líkama. Hafðu munninn varlega lokaðan.

*Með þumalfingri skaltu loka eyrunum. Settu nú báða vísifingra á ennið, rétt fyrir ofan augabrúnirnar. Hvíldu miðju og hringfingur á augun.

Nöfn og merkingu japanskra blóma

*Dragðu djúpt andann. Meðan þú andar frá þér skaltu gefa frá þér suð. Endurtaktu ferlið.