Appelsínuglera gleraugu geta hjálpað þér að sofa betur

Þú gætir sofið vel ef þú setur appelsínuglera gleraugu nokkrum klukkustundum fyrir svefninn, segir í rannsókn.

Þú gætir sofið vel ef þú setur appelsínuglera gleraugu nokkrum klukkustundum áður en þú ferð að sofa

Þú gætir fengið góðan nætursvefn ef þú setur upp appelsínuglera gleraugu nokkrum klukkustundum áður en þú ferð að sofa, segir í rannsókn.

Appelsínugul gleraugu hafa hindrað tiltekna bylgjulengd ljóss sem rafrænir skjár gefa frá sér sem hamla svefnhring okkar og auðvelda okkur að sofa.

Rannsóknir hafa sýnt að ljós frá bláa hluta litrófsins hindrar framleiðslu melatóníns í líkamanum, hormón sem hjálpar fólki að sofna.

Svissnesk rannsókn á 13 unglingspiltum sýndi að þegar strákarnir notuðu appelsínugul lituð gleraugu-einnig þekkt sem blá blokkar og sýndu að þeir koma í veg fyrir bælingu melatóníns-á kvöldin í viku, fannst þeir verulega syfjaður en þegar þeir voru með glær gleraugu.

Strákarnir horfðu á skjáina í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir að meðaltali áður en þeir fóru að sofa og var fylgst með þeim. Niðurstöðurnar voru birtar í The Journal of Adolescent Health.

Aldraðir fullorðnir geta haft minni áhrif á blátt ljós, að sögn sérfræðinga, þar sem gulnun linsunnar og aðrar breytingar á öldrun auga sía út vaxandi magn af bláu ljósi.

En blátt ljós er enn vandamál hjá flestum og í fyrri rannsókn á 20 fullorðnum á aldrinum 18 til 68 ára kom í ljós að þeir sem voru með rauðlituð gleraugu í þrjár klukkustundir fyrir svefn bættu svefngæði sín töluvert miðað við samanburðarhóp sem var með gulu -litaðar linsur, sem lokuðu aðeins á útfjólublátt ljós, að því er The New York Times greindi frá.