Gakktu úr þörmum þínum, haltu mataræði basískt til að berjast gegn vírusum

Bútýrat, sem líkaminn þarfnast til að berjast gegn vírusum, er almennt að finna í smjöri og desi ghee.

Friðhelgi okkar er sérkrafturinn sem verndar okkur fyrir sjúkdómum og næstum tveir þriðju hlutar þess búa í þörmum. (Mynd: Thinkstock Images)

Einhver einföld skynsemi getur hjálpað til við að verjast kransæðaveiru. Þó að heilbrigt mataræði sé mikilvægt, þá er mikilvægt að takast á við meltingu og heilsu í þörmum - núll ónæmisvarnar -. Friðhelgi okkar er sérkrafturinn sem verndar okkur fyrir sjúkdómum og næstum tveir þriðju hlutar þess búa í þörmum. Til að berjast gegn vírusum þarf maður að veita stórfrumum (varnarfrumum) líkama okkar orku með „bútýrati“. Fæst í hefðbundinni fitu eins og smjöri og desi ghee, bútýrat hjálpar til við að endurbyggja innri fóður í þörmum.

Til að styrkja varnarlið líkama okkar getum við líka fylgt nokkrum öðrum einföldum aðgerðum

1. Borðaðu mikið úrval af matvælum, þar á meðal rótargrænmeti. Ákveðnar trefjar sem finnast í psyllium hýði, sætum kartöflum og öðrum hnýði virka sem frumlíffæri og stuðla að vexti góðra baktería í þörmum. Fjölbreytt úrval litríkra ávaxta og grænmetis veitir líkamanum fýsnæringarefni sem berjast gegn sjúkdómum. Gerjuð matvæli eins og kanji, kefir, kombucha og chhach veita einnig miðil fyrir vöxt góðra baktería í þörmum.

2. Neyttu hágæða atvinnulífs. Olíudráttur, hefðbundin æfing með jómfrúar kókosolíu eða kaldpressaðri sinnepsolíu, hjálpar til við að bæta þarmaflóruna náttúrulega.

3. Leggðu áherslu á að efla C-vítamín, D, B-flókið og sink magn líkamans. Sumar forrannsóknir benda til þess að D -vítamín gæti verið skilvirkara en inflúensubóluefni til að koma í veg fyrir flensu. Notaðu fæðubótarefni aðeins að höfðu samráði við hæfan sérfræðing.

4. Haltu þig við basískt mataræði. Coronavirus lifir þægilega af við pH 6,0, sem er örlítið súrt. Sumar rannsóknir benda hins vegar til þess að veiran geti ekki lifað í basískri stöðu, jafnvel niður fyrir 8,0. (PH 7,0 er talið hlutlaust). Til að gera mataræðið basískt inniheldur mikið af ferskum ávöxtum, kókosvatni og grænmeti. Forðastu umfram mjólkurvörur, kjöt og sykur.

5. Hafa ferskan hvítlauk, lífrænt hunang, svartan pipar, engifer, basilíku (tulsi), kanil, negul, túrmerik, gilloy, fenugreekfræ og amla í mataræði þínu.

6. Drekkið nóg af vökva, þar með talið vatn og heitar súpur, til að koma í veg fyrir ofþornun.

græn maðkur með brúnum blettum

7. Forðastu umfram sykur, koffín, unnin matvæli, erfðabreytt matvæli og efnaaukefni, of mikið áfengi og reykingar.

8. Forðist of mikla æfingu, það getur skaðað heilleika í þörmum. Hófleg hreyfing, jóga og hugleiðsla eru gagnleg viðbót við heilbrigt mataræði

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.