Vinsælar Færslur
Próteinríkur morgunverður hjálpar til við að stjórna sykri hjá sykursjúkum
Einstaklingar með sykursýki af tegund 2 eiga yfirleitt í erfiðleikum með að stjórna glúkósa- eða blóðsykri, sérstaklega eftir máltíð.
Einstaklingar með sykursýki af tegund 2 eiga yfirleitt í erfiðleikum með að stjórna glúkósa- eða blóðsykri, sérstaklega eftir máltíð. (Heimild: Thinkstock Images) Ef þú þjáist af sykursýki af tegund 2 getur próteinríkur morgunmatur - 25 til 30 grömm - dregið úr glúkósastökkum bæði í morgunmat og hádegismat, hefur ný rannsókn komist að.
Einstaklingar með sykursýki af tegund 2 eiga yfirleitt í erfiðleikum með að stjórna glúkósa- eða blóðsykri, sérstaklega eftir máltíð.
(Lestu líka: Allt sem þú vildir vita um sykursýki)
Fyrsta máltíð dagsins er mikilvæg til að viðhalda blóðsykursstjórnun við síðari máltíðir, svo hún fyllir fólk í raun það sem eftir er dagsins, sagði Jill Kanaley, prófessor við háskólann í Missouri.
tegundir pálmatrjáa í Suður-Karólínu
Rannsakendur fylgdust með magni glúkósa, insúlíns og nokkurra hormóna í meltingarvegi af sykursýki af tegund 2 - sem hjálpa til við að stjórna insúlínviðbrögðum - eftir morgunmat og hádegismat.
Þátttakendur borðuðu annað hvort próteinríkan eða kolvetnaríkan morgunverð og í hádeginu var staðlað magn af próteini og kolvetnum.
(Lestu einnig: Fjórar leiðir hvernig hómópatía kemst í rót til að lækna sykursýki)
Rannsakendur komust að því að borða meira prótein í morgunmat lækkaði glúkósamagn einstaklinga eftir máltíð.
Insúlínmagn var örlítið hækkað eftir hádegismatinn, sem sýndi fram á að líkami einstaklinga virkaði á viðeigandi hátt til að stjórna blóðsykri, sagði Kanaley.
Rannsakendur vöruðu við því að þrátt fyrir að það væri gagnlegt fyrir einstaklinga með háan blóðsykur að borða meira prótein, þá þurfa þeir ekki að neyta mikið magn af próteini til að uppskera ávinninginn.
(Lestu líka: Elska að horfa á sjónvarp seint á kvöldin? Þú gætir fengið sykursýki)
Við mælum með að neyta 25 til 30 grömm af próteini í morgunmat, sem er innan sviðs ráðlegginga FDA (Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitsins), sagði Kanaley.