Hlaup í naumhyggjuskóm geta aukið rúmmál fótleggja, fótavöðva

Rannsókn fann jákvæða fylgni milli samræmi MRS þátttakenda og breytinga á fótvöðvumagni. Því meira sem þátttakendur eru í samræmi við MRS, því meiri er vöðvamagn fótleggsins.

Hlauparar fóru í segulómskoðun til að mæla hægri fótlegg og fótvöðva fyrir og eftir sex mánaða inngrip. (Heimild: Pixabay)

Rannsakendur rannsóknarinnar fengu til liðs við sig 38 hlaupara með meðalaldur 35 ára, sem hafa hlaupið að meðaltali í sex ár með hefðbundnum hlaupaskóm sínum (TRS), skófatnað frá hæl til tá lækkar yfir 5 mm, með viðbótarpúða og stuðningur við gerviboga.

Meðal 38 þátttakenda fóru 20 hlauparar sem valdir voru af handahófi í tilraunahópinn í sex mánaða þjálfun.

Í upphafi fékk hver þátttakandi par af lágmarkshlaupaskóm (MRS) og sjálfstætt eftirlitsáætlun þar á meðal umbreytingaræfingar eins og styrkingu kálfa og jafnvægisþjálfun.

Hinir 18 hlaupararnir í samanburðarhópnum fengu sömu æfingaáætlunina í gangi með eigin TRS.

Öllum þátttakendum var boðið að gangast undir segulómskoðun (MRI) til að mæla hægri fótlegg og fótvöðva fyrir og eftir sex mánaða inngrip.

Meðalrúmmál ytri fótavöðva (EFM) festur frá fótlegg til fóta jókst úr um 25.100 mm þremur á kg í um 27.000 mm þrjá á kg, aukning um 7,05 prósent og innri fótavöðvar (IFM) festir frá hæl til táa jókst úr um 4.600 mm þremur á kg í nærri 5.000 mm þremur á kg, aukning um 8,8 prósent.

Meðalrúmmál framfótar og afturfótar jókst um 11,9 prósent og 6,6 prósent í sömu röð. Aftur á móti var rúmmál fótleggja og fótavöðva í viðmiðunarhópnum óbreytt, sagði Roy Cheung, lektor við The Polytechnic University í Hong Kong í yfirlýsingu.

Rannsóknin fann einnig jákvæða fylgni milli samræmi MRS þátttakenda og breytinga á fótvöðvumagni. Því meira sem þátttakendur eru í samræmi við MRS, því meiri er vöðvamagn fótleggsins.

Rannsóknarhópurinn útskýrði að þar sem MRS veitir lágmarks dempingu og engan vélrænan stuðning við fótbogana, myndi IFM og EFM, sem virka sem mikilvægir fótaboga stöðugleikar, upplifa meiri kröfur um styrk.

hægvaxandi sígræn tré til landmótunar

Magnvöxtur EFM getur einnig stafað af meiri álagi og meiri kraftmyndun í aftari og miðlægum kálfavöðvum þegar hlaupið er með MRS.

Að auki beitti mið-/framfótalending meiri áreiti á fremri hluta fótsins, sérstaklega fyrir liðfæti, liðamót fóts og táa. Þess vegna má styrkja vöðva sem bera ábyrgð á liðhreyfingum liðamóta og lungna með þessari lendingu.