Vinsælar Færslur
Merki um að þú hafir ekki verið að sjá um sjálfan þig
Fljótleg venja gefur þér kannski ekki tíma til að hugsa um líkama þinn.
Líkaminn er vél sem þarfnast einnig biðtíma. (Heimild: Getty/Thinkstock) Í lífinu erum við að púsla nokkrum ábyrgðum með reglulegu millibili. Og innan um allt þetta gleymum við stundum að hugsa um eigið sjálf. Sjálfsáhyggja er mikilvæg því við skuldum huga okkar og líkama. Ef þú hefur verið að vinna of mikið undanfarið skaltu taka smá stund og meta heilsu þína. Hér eru nokkur merki um að þér gangi ekki of vel. Lestu áfram.
Tilfinning fyrir syfju
Þó syfja sé eðlileg er stöðug þreyta og syfja merki um að þú þurfir að gera eitthvað í heilsunni. Læknar segja að ásamt ríku mataræði og hreyfingu þurfi maður líka góðan svefn til að komast af stað. Venjulega, ef þú klukkar á nægjanlegum klukkustundum, munt þú ekki vera syfjaður allan tímann. Ef þú ert hinsvegar í erfiðleikum með að sofa og sofna á nóttunni skaltu ráðfæra þig við lækninn í fyrsta lagi. Mundu að svefn er mikilvægur fyrir góða heilsu.
Ofurþurr húð
Með vetrum hér mun áferð húðarinnar breytast vegna minni raka í loftinu. En fylgstu með því stundum er þurr húð viðvarandi þrátt fyrir alla náttúrulega olíumeðferðina þína og rakakrem vegna gallaðs mataræðis. Settu mat sem er ríkur af náttúrulegri fitu í mataræði þitt.
Unglingabólur
Skyndileg unglingabólur geta stafað af streitu og/eða ójafnvægi í hormónum. (Heimild: Getty/Thinkstock) Þegar þú ert með unglingabólur of oft, reyndu að skilja hvað er að gerast inni í líkamanum. Það gæti verið hormónaástand eða ástand sem veldur streitu. Aðrar ástæður geta verið neysla of mikils sykurs og sykraðra matvæla. Byrjaðu á því að breyta mataræðinu með því að innihalda grænt laufgrænmeti og ávexti. Einnig er mikilvægt að sofa, drekka mikið vatn og viðhalda virkum lífsstíl.
Vöðvakrampar
Þegar við eyðum meirihluta tíma okkar í að sitja fyrir framan tölvuskjáina, þá tökum við ekki alltaf eftir vöðvakippum og krampa. Læknar segja að tíð krampi geti bent til lélegs magnesíums í líkamanum. Auk þess að vera líkamlega virkur, hafðu mikið af möndlum og banönum.
Heilaþoka
Þó að þunglyndi tengist að mestu leyti elli getur það haft áhrif á ungt hugarfar líka og það er ekki hægt að taka því létt. Sérfræðingar segja að það geti verið vísbending um hormónajafnvægi. Sem slíkur skaltu keyra ítarlega blóðskýrslu og finna út hvort það eru einhver vandamál, sérstaklega varðandi skjaldkirtilinn.