Einfaldar líkamsstöðuleiðréttingar til að koma í veg fyrir meiðsli á meðan þú vinnur að heiman

Slæm líkamsstaða meðan þú situr getur leitt til skaða á hálsi, öxlum og hrygg, að sögn sjúkraþjálfarans, Dr Hemakshi Basu

Mestum tíma okkar er eytt fyrir framan fartölvurnar okkar eða tölvur, sem leiðir til bakverkja, hálsverkja og lélegrar líkamsstöðu. (Heimild: Pixabay)

Covid-19 heimsfaraldurinn hefur takmarkað okkur öll við heimili okkar. Langvarandi lokun og heimilisvinna hefur enn frekar takmarkað okkur öll við rúmin okkar og sófana vegna skorts á viðeigandi vinnustöð heima. Mestum tíma okkar er varið fyrir framan fartölvur okkar eða tölvur, sem leiðir til bakverkir, hálsverkir og léleg líkamsstaða .

Slæm líkamsstaða meðan þú situr getur leitt til meiðsla í hálsi, öxl og hrygg, að sögn sjúkraþjálfarans, dr Hemakshi Basu. Í myndbandi sem líkamsræktarþjálfarinn Yasmin Karachiwala birti, má sjá Dr Basu útskýra hvernig við getum gert leiðréttingar á líkamsstöðu okkar á meðan við notum fartölvur eða tölvur. Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Yasmin Karachiwala | Líkamsrækt (@yasminkarachiwala)

bestu litlir runnar fyrir framan húsið

Þegar þú situr

1. Meðan þú situr á stól skaltu ýta rassinum á bak.
2. Dragðu stólinn fyrir framan.
3. Slakaðu á olnbogunum og studdu þá á borðinu fyrir framan þig.
4. Slakaðu á öxlum.
5. Nú vinna.

Þegar þú liggur

Dr Basu sagði: Þú ættir ekki að nota fartölvuna þína liggjandi í rúminu. En ef þú þarft, fylgdu þessum skrefum.

lítil sígræn tré Kyrrahaf norðvestur

1. Liggðu á maganum.
2. Dragðu olnbogana inn og hvíldu á framhandleggjunum.
3. Taktu púða og haltu honum fyrir neðan magann til að slaka á hryggnum.