Vinsælar Færslur
Einfaldar leiðir til þess að barnshafandi konur geta aukið friðhelgi meðan á monsún stendur
Þar sem aðal næringaruppspretta fóstursins er háð matnum sem móðirin neytir, er neysla ferskrar, heilbrigðrar og heilnæmrar fæðu afar mikilvæg.
Einfaldar varúðarráðstafanir geta tryggt heilbrigða meðgöngu! (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Monsún er hér í fullum gangi. Það færir hvíld frá hitanum en færir einnig með sér fjölda vandræða, þar með talið fjölgun skordýrastofnsins og í kjölfarið fjölgun sjúkdóma. Á þessum tíma er afar mikilvægt fyrir verðandi mæður að huga sérstaklega að heilsu sinni, þar sem þegar minnkað friðhelgi þeirra er næmari fyrir hrakandi veðri. Ef það er ekki gert getur það leitt til aukinnar blæðingar, margs konar líffæra, sjúkrahúsvistar og jafnvel snemma fæðingar.
Hins vegar geta barnshafandi konur aukið friðhelgi sína með þessum einföldu ráðum:
Drekka meira vatn:
Þungaðar konur ættu að drekka nóg vatn til að tryggja að eiturefni skola úr líkama þeirra. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Drykkjarvatn skolar út eiturefnum úr mannslíkamanum, sem er nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur. Með auknum raka og hækkun á sjúkdómum sem tengjast vatni ættu verðandi mæður að sjá til þess að drykkjarvatn sé soðið vandlega og síðan kælt niður í ákjósanlegt hitastig fyrir neyslu.
Farðu varlega með mat sem er ekki grænmetisæta:
Ráðlagt er að forðast sjávarfang og rækju á monsúnvertíðinni. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Nauðsynlegt er að neyta matar sem ekki er grænmetisæta á þessu tímabili. Ólíkt ávöxtum og grænmeti getur matur sem ekki er grænmetisæta virkað sem tafarlaus ræktunarstaður fyrir fjölda örvera á regntímanum. Líkurnar á sömu aukningu ef ekki er farið rétt með hana meðan á geymslu stendur. Það er einnig ráðlegt að forðast sjávarfang og rækju meðan á monsúninu stendur, þar sem þau geta einnig þjónað sem uppeldisstöð fyrir örverur, Rohit Shelatkar, sérfræðingur í líkamsrækt og næringu og varaformaður, Vitabiotics Ltd.
Að þessu sögðu er B12 vítamín mjög mikilvægt á meðgöngu og það er aðallega fengið úr kjöti. Þess vegna gæti neysla kjöts verið gott en vertu viss um að það sé annaðhvort ferskt eða meðhöndlað á réttan hátt.
Borðaðu hollan mat:
Náttúruleg korn, ávextir og grænmeti bjóða upp á mikið úrval af auðmeltanlegum næringarefnum. (Mynd: File Photo) Þar sem aðal næringaruppspretta fóstursins er háð mat sem mamma neytir, er neysla á ferskum, heilbrigðum og heilnæmum mat mikilvægust. Heimalagaður matur ætti að fá hæsta val. Náttúruleg korn, ávextir og grænmeti bjóða upp á mikið úrval af auðmeltanlegum næringarefnum.
Búðu til nauðsynleg næringarefni:
Meðganga er viðkvæmur tími fyrir bæði móður og barn og það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þroski barnsins sé á réttri leið. Gakktu úr skugga um að neysla móðurinnar á þessum tíma feli í sér jafnvægi í mataræði með réttu magni af próteini, kalsíum, járni, vítamínum, fólínsýru og joði. Þetta mun hjálpa til við að berjast gegn sjúkdómum og stuðla að eðlilegri þroska barnsins.
Þungaðar konur ættu að forðast tilbúið fatnað meðan á monsún stendur þar sem það getur valdið útbrotum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Þungaðar konur ættu að velja laus og þægileg föt þar sem maður getur blotnað á regntímanum. Maður ætti líka að fjárfesta í góðu skófatnaður til að veita líkamanum stuðning og forðast að renna á blautt yfirborð. Þungaðar konur ættu einnig að forðast tilbúið fatnað sem getur valdið útbrotum.