Vinsælar Færslur
Sex hlutir sem þú getur gert árið 2021 fyrir heilbrigðari nýru
Mundu að heilsa nýrna er jafn mikilvæg og að sjá um önnur líffæri í líkamanum
Sjúklingar með áhættuþætti fyrir nýrnasjúkdóm, sérstaklega þeir sem eru með háþrýsting og sykursýki, ættu að vera reglulegir með meðferð og skimunarannsóknir. (Fulltrúi) Við höfum stigið inn á nýtt ár og ef við höfum lært eitthvað frá 2020 er það að maður getur ekki tekið heilsu sinni sem sjálfsögðum hlut. Þar sem fyrsti mánuður ársins snýst um að taka ályktanir og nýjar áætlanir fyrir árið, á þessu ári, af hverju gefurðu þá ekki heilsu í fyrirrúmi og gerir allt sem í þínu valdi stendur til að tryggja vellíðan þína?
Dr Bishwaranjan Mohanty, ráðgjafi í nýrnafræði og ígræðslulæknir á NephroPlus skilgreiningarmiðstöðinni á Jyothi sjúkrahúsinu, Odisha, segir að viðhalda nýrnaheilbrigði sé jafn mikilvægt og að annast önnur líffæri í líkamanum, til að bestur nýrnaheilsa tryggi að líkaminn geti síað úrgang rétt og framleitt hormón sem tryggja slæma virkni þess.
Hann listar upp nokkrar ábendingar um umönnun nýrna sem geta hjálpað okkur að viðhalda heilsu okkar árið 2021. Lestu áfram.
* Fylgdu gullnu vökvunarreglunni: Við vitum öll að drykkjarvatn er nauðsynlegt fyrir góða heilsu, en að drekka of mikið vatn getur verið alveg jafn erfitt, sérstaklega ef þú ert með nýrnabilun. Ekki hafa svo miklar áhyggjur af átta glers á dag reglunni og einbeittu þér að því að drekka nóg svo að þvagið sé ljósgult eða litlaust.
* Borðaðu til betri heilsu (nýrna): Sykursýki og hár blóðþrýstingur eru helstu orsakir nýrnasjúkdóma, svo veldu heilbrigt, lítið natríum, lítið kólesteról sem hjálpar til við að stjórna þessum aðstæðum og eru einnig góð fyrir nýrun.
* Haltu þér í formi: Venjuleg æfing mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu þyngd; koma í veg fyrir sykursýki og hjartasjúkdóma og stjórna blóðþrýstingi og kólesteróli. Nýrun þín munu þakka þér fyrir hvern svitadropa og það sem eftir er af líkamanum. (Bara ekki gleyma gullnu reglunni!)
* Vertu sía fyrir nýrun þín: Nýru bera ábyrgð á að fjarlægja skaðleg efni úr blóði, þar á meðal reyk og áfengi, svo gefðu þeim hlé og skera niður á slæmu efni. Þeir sía einnig lyfseðilsskyld og lausasölulyf, svo aldrei taka meira en mælt er fyrir um og forðast lyf sem þú þarft ekki.
* Íhugaðu persónulega nýrnasnið þitt: Það er kannski ekki þú; það geta verið nýrun þín. Sumir eru hættari við nýrnasjúkdóm og þeir þurfa að vera duglegri þegar kemur að umönnun. Við vitum að sykursýki og hár blóðþrýstingur eru stærstu rauðu fánarnir, en það eru margir aðrir þættir sem þarf að hafa í huga: hjartasjúkdómar, offita og reykingar, ásamt aldri og fjölskyldusögu.
* Skipuleggðu nýrnaeftirlit: Nýrnasjúkdómur er þekktur sem „þögli morðinginn“ vegna þess að sjúklingar geta misst 90 prósent nýrnastarfsemi áður en einkenni koma fram. Ef þú ert einn af þeim 26 milljónum sem þjást óafvitandi af nýrnasjúkdómum, gæti snemmtæk íhlutun bjargað lífi þínu.