Ábendingar um húðvörur til að fylgja fyrir, eftir og meðan á æfingu stendur

'Regla númer eitt um að æfa er að taka af þér förðunina! Að gera þetta einn er frábært til að byrja að tryggja að húðin þín líti betur út að lokinni æfingu. En þegar kemur að því að æfa, hugsum við ekki oft um húðvörur okkar. Að meðhöndla húðina rétt fyrir, eftir og meðan á æfingu stendur mun skipta miklu máli fyrir húðina '

Ertu að hugsa nógu vel um húð og hár? (Heimild: Hina Khan/Instagram)

Við vitum öll að æfingar eru frábærar fyrir líkama og huga, en vissirðu að þær eru jafn góðar fyrir húðina líka? Venjuleg líkamsþjálfun lætur húðina líða ferska og ljóma. Hins vegar gera ekki margir sér grein fyrir því að það er víst húðvörumistök gæti verið ábyrgur fyrir því að láta ekki húðina anda, þess vegna gæti verið að þú missir af ljóma eftir æfingu.

Svo ef þú ert allur til líkamsræktar þá verður þú líka að sjá til þess að húðin endurspegli þessa viðleitni með því að forðast ákveðin algeng húðmistök og hafa í huga nokkur mikilvæg ráð.

Snyrtifræðingur Dr Geetika Mittal Gupta deildi nokkrum ábendingum á Instagram sem við héldum að gæti verið gagnlegt fyrir þig.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Hér er það sem hún sagði: Eins og þú veist er regla númer eitt í æfingum að taka af þér förðunina! Að gera þetta einn er frábært til að byrja að tryggja að húðin þín líti betur út að lokinni æfingu. En þegar kemur að því að æfa, hugsum við ekki oft um húðvörur okkar. Að meðhöndla húðina rétt fyrir, eftir og meðan á æfingu stendur mun skipta miklu máli fyrir húðina.

Hér er það sem hún mælti með.

Fundur fyrir æfingu

Hreinsa: Þú ert líklegri til að upplifa a brot ef þú byrjar æfingu þína með óhreinni húð. Fjarlægðu förðun þína með olíuhreinsiefni og síðan með mildri hreinsiefni.

Rakaðu og notaðu sólarvörn: Notaðu rakakremið þitt og varasalvi , þar sem varir þínar geta fundist þurrar og sprungnar eftir æfingu ásamt a sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30.

Meðan á æfingu stendur

Ekki snerta andlit þitt: Allir sýklar og bakteríur úr æfingabúnaði geta valdið unglingabólur og jafnvel bakteríusýkingu. Haltu því meðvitað höndunum frá andliti þínu meðan þú æfir.

Þurrkaðu af þér svitann: Ekki þurrka eða nudda andlitið gegn fötunum því það getur leitt til útbrota og kláða. Notaðu frekar mjúk handklæði og klappaðu á húðina til að losna við svitann.

Hýdrat: Haltu áfram að drekka vatn meðan á æfingu stendur. Ef þú drekkur ekki nóg vatn getur þú fundið fyrir einkennum eins og ofþornun, munnþurrki, svitamyndun osfrv.

Gakktu úr skugga um að þú drekkur vatn. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Fundur eftir æfingu

Hreinsaðu alltaf andlitið eftir æfingu: Notaðu blíður hreinsiefni sem hentar fyrir húðgerðina þína. Að halda svitalaust andlit getur komið í veg fyrir að svitahola stíflist.

Ekki hunsa líkamann: Eftir æfingu eiturefni liggja venjulega í bleyti í föt. Helst ætti maður að fara í snögga sturtu og fara í hrein föt.

Raki: Húðin getur roðnað og rauð eftir æfingu vegna hita frá æfingu. Notaðu mildan rakakrem eftir hreinsun þína til að róa húðina með sólarvörn.