Sleppir þú æfingu? Gerðu það aðeins þegar líkaminn sýnir einhver af þessum merkjum

Lykillinn er að ýta ekki of mikið á hnappana og verða þreyttir alvarlega.

Að vera líkamlega virk má ekki kosta þig heilsu og vellíðan. Vita hvenær á að sleppa kennslustund. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Að vera líkamlega virkur er mikilvægur þáttur í heilbrigðu lífi. Sérstaklega, í þessum köldu desembermánuðum, þegar æðruleysið kemur inn. Þó að það gæti virst of freistandi að teygja sig undir sængina, þá verður þú að þrýsta á þig og ganga lengra, óháð veðri. En það eru tímar þegar líkaminn er bara ekki tilbúinn til að æfa, og ekki vegna leti af og til, heldur vegna þess að honum líður undir veðri. Þú verður alltaf að finna leiðir til að hlusta á líkama þinn en ekki ofleika líkamsþjálfun þína. Sem slíkur skaltu passa þig á þessum merkjum og taka þér smá frí. Lestu áfram.

Hlaupandi hiti

Breytilegt veður er samheiti við kvef og flensu. Ef þú heldur að þú sért með hita skaltu sleppa líkamsræktartímanum, takk. Líkaminn þinn á líka skilið biðtíma og hiti er bara leiðin til að segja þér að hann hefur þegar fengið mikið á diskinn. Með því að reyna að æfa getur þú sett þig undir meiri streitu. Forðastu það.

Fimm ráð til að vera í formi á þessu brúðkaupstímabili

Meiðsli

mismunandi tegundir af Ivy plöntum innandyra

Ef þú ert þegar að jafna þig á meiðslum, forðastu að fara í ræktina - sérstaklega ef það er án vitundar læknis og/eða samráðs. Gefðu líkamanum þann tíma sem hann þarf til að lækna. Með því að mæta í ræktina stendur maður frammi fyrir hættu á nýjum meiðslum eða versnun þeirra sem fyrir eru. Þú getur prófað að hugleiða eða gera jóga asanas heima í staðinn.

Að vera sár

Þetta kann að virðast andsnúið því líkamsræktaráhugafólk leggur til að hreyfing sé góð þar sem það hjálpar við blóðflæði og súrefni í vöðvana. Forðast verður fullþjálfaða æfingu. Það setur óþarfa álag á vöðvana sem gætu notað smá hvíld. Aftur geturðu prófað blíður teygjuæfingar og jóga heima.

Að vera virkur þegar

Þetta gæti falið í sér að hafa tekið þátt í stórviðburði undanfarið, eins og maraþonhlaupi eða langri ferð, eða vera líkamlega virkur með því að láta undan öðrum æfingum eins og röskri göngu, dansi og jóga reglulega. Þegar þú tekur þátt í þessari starfsemi þarftu ekki að gera viðbótarverkefnið að lyfta lóðum.

Er skiptingin fyrir þig? Finndu út með Riddhima Kapoor Sahni

Aðgerð

stór brún bjalla með löngum loftnetum

Þetta ætti að vera augljóst. Þegar þú hefur farið í aðgerð, verður þú að bíða í smá stund, þar til líkaminn hjúkrar sér aftur til heilsu. Það er ekkert brýnt að fara strax í ræktina. Þú verður að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að æfa. Mundu að, óháð því hvort um var að ræða minni háttar eða meiriháttar aðgerð, gefðu líkama þínum batatíma.

Mundu að lykillinn er ekki að ýta of mikið á hnappana og verða þreyttur. Njóttu daglegrar líkamsþjálfunar, en veistu líka hvenær þú átt að taka þér frí.