Snjallsímanotkun truflar svefn hjá börnum, unglingum: Nám

Vísindamenn bentu á að heili, svefnmynstur og augu eru enn að þróast hjá börnum og unglingum og þetta gerir ungt fólk viðkvæmara fyrir neikvæðum áhrifum snjallsíma miklu meira en fullorðnir.

snjallsímar, áhrif snjallsíma, snjallsímar og börn, áhrif snjallsíma hjá börnum, snjallsímar og svefn, indversk tjáning, indversk hraðfréttirMeiri skjátími tengist seinkaðri svefntíma, færri tíma svefns og lakari svefngæðum fyrir börn. (Heimild: File Photo)

Blátt ljós frá snjallsímaskjám truflar svefn barna og unglinga, samkvæmt rannsókn sem leiddi í ljós að ungt fólk er viðkvæmara fyrir neikvæðum áhrifum tækjanna en fullorðnir. Vísindamenn bentu á að heila, svefnmynstur og augu eru enn að þróast hjá börnum og unglingum. Af meira en fimm tugum rannsókna á unglingum á aldrinum fimm til 17 ára frá öllum heimshornum hafa 90 prósent komist að því að meiri skjátími tengist seinkaðri svefntíma, færri tíma svefns og lakari svefngæðum, sögðu vísindamenn. Þar sem augu þeirra eru ekki að fullu þróuð eru börn næmari en fullorðnir fyrir áhrifum ljóss á innri líkamsklukkuna, sögðu þau.



Mikill meirihluti rannsókna kemst að því að börn og unglingar sem neyta fleiri skjámiðlaðra fjölmiðla eru líklegri til að upplifa svefntruflanir, sagði Monique LeBourgeois, dósent við háskólann í Colorado Boulder í Bandaríkjunum.



Við vildum ganga skrefinu lengra með því að fara yfir þær rannsóknir sem benda einnig til ástæðna fyrir því að stafrænir fjölmiðlar hafa slæm áhrif á svefn, sagði LeBourgeois. Þegar ljós hittir sjónhimnu í augað á kvöldin bælir það niður svefnhvetjandi hormónið melatónín, seinkar syfju og ýtir tímasetningu líkamsklukkunnar til baka. Við vitum að yngri einstaklingar hafa stærri nemendur og linsur þeirra eru gegnsærri þannig að útsetning þeirra og næmi fyrir því ljósi er jafnvel meiri en hjá eldri einstaklingum, sagði hann.



Fyrri rannsóknir hafa sýnt að þegar fullorðnir og börn á skólaaldri urðu fyrir jafn miklu magni og ljósstyrk, lækkaði melatónínmagn barnanna tvöfalt meira. Rannsóknir hafa einnig sýnt að blátt ljós með stuttri bylgjulengd-sem er alls staðar nálæg í rafeindatækni-er sérstaklega öflugt til að bæla melatónín. Með ungum augum barns er útsetning fyrir skærbláum skjá klukkustundum fyrir svefn fullkominn stormur fyrir bæði svefn og röskun á dögum, sagði LeBourgeois.

Sálræn örvun stafrænna fjölmiðla -hvort sem hún verður fyrir ofbeldisfullum fjölmiðlum eða að senda skilaboð til vina -getur einnig skaðað svefn með því að efla vitræna örvun. Börn og unglingar sem skilja síma eða tölvu eftir yfir nótt í svefnherberginu sínu eru mun líklegri til að eiga í erfiðleikum með að sofa. Meira en 75 prósent unglinga eru með skjámiðla í svefnherbergjum sínum, 60 prósent hafa samskipti við þá klukkustund fyrir svefn og 45 prósent nota símann sem viðvörun.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.