Samfélagsmiðlar sem hafa áhrif á geðheilsu þína? Þessar öryggisráðleggingar munu hjálpa þér

Ofnotkun samfélagsmiðla hefur verið tengd við mikla kvíða og þunglyndi, hafa margar rannsóknir komist að.

Það er verið að hlaða upp myndböndum af þeim til að hvetja almenning í nafni „viðskipti með líffæri manna meðan á COVID-19 stendur“. Heimild: Pixabay

Ósjálfstæði okkar á samfélagsmiðlum hefur margfaldast, sérstaklega eftir lokun kórónavírus. Við þekkjum öll ávinninginn jafnt sem nokkra galla samfélagsmiðla, þar á meðal hvernig hann hefur áhrif á heilsu manns. Svo, hvernig finnur þú vellíðan samfélagsmiðla? Það er spurningin sem stafrænn markaðsmaður og viðskiptakona Bailey Parnell svarar í TED spjalli sínu.

Bailey byrjar erindi sitt með því að útskýra hvernig samfélagsmiðlar geta verið miðstöð neikvæðni og óöryggis. Of mikil notkun samfélagsmiðla hefur verið tengd við mikla kvíða og þunglyndi, hafa margar rannsóknir komist að. Parnell útskýrir: Leyfðu mér að kynna þér fyrir fjórum af algengustu streituvaldinum á samfélagsmiðlum, að ef ekkert er að athuga, þá geta þeir orðið að geðheilbrigðismálum. Númer eitt: hápunktur spóla ... Við glímum við óöryggi vegna þess að við berum bakvið tjöldin okkar saman við hápunktar hjóla allra annarra. Þegar hápunktum þínum gengur vel lendir þú í öðrum streituvaldinum á samfélagsmiðlum. Sem er númer tvö: Félagslegur gjaldmiðill, útskýrir hún, með tilliti til kerfisins um líkingar, deilingar og athugasemdir. Númer þrjú, afhjúpar hún, er F.O.M.O eða „óttinn við að missa af“, sem er raunverulegur félagslegur kvíði af ótta við að þú missir hugsanlega tengingu, atburð eða tækifæri. Og síðast, og kannski versti streituvaldurinn á samfélagsmiðlum er einelti á netinu.

hvernig á að greina tré í sundur

Hún segir að samfélagsmiðlar séu hvorki góðir né slæmir. Það er bara nýjasta tólið sem við notum til að gera það sem við höfum alltaf gert: segja sögur og eiga samskipti við hvert annað ... Þegar við tölum um þessa dökku hlið samfélagsmiðla, þá erum við í raun að tala um dökku hliðar fólks.

Parnell er talsmaður þess að æfa það sem hún kallar öruggt félagslegt. Hún útskýrir, Að viðurkenna vandamál er fyrsta skrefið til að laga það ... Þú veist kraft ábendinga þegar einhver segir þér frá einhverju og þú byrjar að sjá það alls staðar. Þess vegna er vitund mikilvæg. Hún bætir við: Annað sem þú ætlar að gera er að endurskoða mataræði þitt á samfélagsmiðlum. Á sama hátt og við fylgjumst með því sem fer í munninn, fylgist með því sem fer í höfuð þitt og hjarta. Næsta er skref þrjú, það er að búa til betri upplifun á netinu. Og að lokum, það sem þú þarft að gera er að móta góða hegðun.

hvernig valhnetutré á ég

Að lokum segir hún: Eru samfélagsmiðlar að skaða andlega heilsu þína? Svarið er: það þarf ekki. Félagslegur fjölmiðill getur rifið þig niður, já, eða það getur lyft þér upp, þar sem þér líður betur eða þú getur raunverulega hlegið upphátt.