Öflug æfing hjá unglingum getur komið í veg fyrir hæðartap eftir tíðahvörf

Meðalhæðartap meðal rúmlega 1.000 kvenna sem rannsakað var var fjórðungur tíundu tommu á meðaltali eftir fimm ára eftirfylgni. 70 konurnar sem upplifðu meira en tommu hæðartap voru eldri að aldri, vógu meira við upphafsgildi og höfðu meiri neyslu barkstera.

Öflug æfing myndi líklega leiða til þess að auka hámarks beinmassa hjá ungum konum. (Heimild: File Photo)

Vinsamlega athugið, stúlkur, reglubundnar æfingar reglulega að minnsta kosti þrisvar í viku geta bjargað verulegu hæðartapi meira en tommu eftir tíðahvörf, að sögn vísindamanna.

Lækkandi estrógenmagn á tíðahvörfum og tíðahvörfum getur valdið tapi á beinmassa. Beinbrot eftir tíðahvörf fara yfir byggingu nýrra beina hjá konum. Þannig er hæðartap, algengt í þessum aldurshópi þekkt fyrir að auka hættu á dauða og sjúkdómum.

Að hafa stundað erfiðar æfingar reglulega, að minnsta kosti þrisvar í viku, á unglingsárum sínum var verndandi fyrir síðari lífshækkun í lífi okkar í rannsókninni, sagði Jean Wactawski-Wende, prófessor við háskólann í Buffalo, New York borg, Bandaríkjunum.

aðrar jarðþekjuvalkostir en mold

Öflug líkamsþjálfun-öll sú starfsemi sem er nógu löng til að svita og auka hjartslátt-myndi líklega einnig leiða til þess að auka hámarks beinmassa hjá ungum konum, sagði Wactawski-Wende.

Hreyfing eykur einnig styrk og jafnvægi, sem hvort tveggja gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir hryggbrot og önnur beinbrot síðar á ævinni, bætti hún við.

Aðrir þættir fyrir hæðartap upp á eina tommu eða meira eru eldri aldur, þyngri þyngd og notkun barkstera - vitað er að dregur úr beinþéttleika.

Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Menopause, rannsakaði liðið 1.024 konur með meðalaldur 66 ára og mældi hæð þátttakenda við upphafsgildi og aftur fimm árum síðar.

Meðalhæðartap meðal rúmlega 1.000 kvenna sem rannsakað var var fjórðungur tíundu tommu á meðaltali eftir fimm ára eftirfylgni. 70 konurnar sem upplifðu meira en tommu hæðartap voru eldri að aldri, vógu meira við upphafsgildi og höfðu meiri neyslu barkstera.

Þættirnir sem auðkenndir eru í þessari rannsókn eru auðvelt að nálgast og læknar geta notað til að bera kennsl á konur í mestri hættu á að missa hæð, sagði Wactawski-Wende.