Streita hjálpar þér að fá tækifæri: Kelly McGonigal

Í TED spjalli sínu sýnir heilsusálfræðingurinn Kelly McGonigal hvernig breytt skynjun getur hjálpað til við að gera streituvaldandi upplifun auðveldari

Þegar þú skiptir um skoðun varðandi streitu geturðu breytt viðbrögðum líkamans við streitu. (Heimild: getty images)

Streita er tilfinning um tilfinningalega eða líkamlega spennu. Það getur komið frá öllum atburðum eða hugsunum sem láta þig líða svekktur, reiður eða kvíðinn. Við vitum öll að streita er slæm og veldur aukningu sjúkdóma, allt frá kvef til hjarta- og æðasjúkdóma. Í TED spjalli sínu sýnir heilsusálfræðingurinn Kelly McGonigal hvernig breyting á skynjun manns getur gert streituvaldandi upplifun auðveldari.

Hún rifjar upp hvernig rannsókn fékk hana til að endurhugsa alla nálgun sína á streitu og segir að 182.000 Bandaríkjamenn hafi látist fyrir tímann, ekki vegna streitu heldur vegna þeirrar trúar að streita sé slæm fyrir þig. Þegar þú skiptir um skoðun varðandi streitu geturðu breytt viðbrögðum líkamans við streitu. Hún sýnir hvernig rannsóknir hafa sannað að líkamleg streituviðbrögð þín, sem innihalda mikla öndun, svita, hjartsláttartruflanir, er bara líkami þinn sem hjálpar þér að hækka tilefnið.

Líffræðilega streituviðbrögð þín hvetja þig til að segja einhverjum hvernig þér líður, í stað þess að flaska það upp, segir hún. Hún útskýrir að hormónið oxýtósín, einnig þekkt sem kúluhormónið, losnar líka við streitu og bætir áhrif streitu vegna félagslegrar snertingar og stuðnings. Þegar lífið er erfitt vill streituviðbrögð þín að þú sért umkringdur fólki sem þykir vænt um þig, bætir hún við.

Hvernig þú hugsar og hvernig þú hegðar þér getur breytt upplifun þinni af streitu. Þegar þú velur að líta á streituviðbrögð þín sem gagnleg skapar þú líffræði hugrekki. Og þegar þú velur að tengjast öðrum undir streitu geturðu skapað seiglu, segir McGonigal. Og þegar þú velur að líta á streitu með þessum hætti, þá ertu ekki bara að verða betri í streitu, þú ert í raun með djúpa yfirlýsingu. Þú ert að segja að þú getir treyst þér til að takast á við áskoranir lífsins. Og þú manst að þú þarft ekki að horfast í augu við þá einn, tjáir hún.