Að sækjast eftir fullkomnun getur komið í veg fyrir að þú sért hamingjusamur, benda rannsóknir til

Að vera of gagnrýninn á sjálfan þig getur hindrað þig í að njóta lífsins. Finndu út hvað það er sem lætur þér líða að þú sért ekki nógu góður.

Fullkomnun er í öfugu hlutfalli við hamingju. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Sú hugmynd að fullkomnun hefur dökka hlið á því, virðist gagnvirkt. Eftir allt saman, ætti list fullkomnunaráráttu ekki að gera þig hamingjusaman? Jæja, það gerir það ekki. Ef trúa á námi getur reynt að vera fullkomið í einhverju, til dæmis í verkum þínum, haldið aftur af þér í lífinu. Með því að vera huglæg í eðli sínu getur fullkomnun sogað þig í laug af miskunnarlausri sjálfsgagnrýni, sem er ekki gott fyrir hugann.

Samkvæmt rannsókn frá Háskólanum í Bath árið 2018 er það yngri kynslóðin sem reynir að ná verulega hærri fullkomnunaráráttu, hafa háa staðla og vera of sjálfsgagnrýnin, öfugt við fyrri kynslóðir um sama tímabil í lífi sínu. .

Rannsóknin segir að gögnin frá um 40.000 háskólanemum í Norður -Ameríku og Bretlandi benda til þess að ungt fólk leggi óskynsamlega áherslu á að vera fullkomin. Þessi þörf hefur einnig aukist með tímanum, eins og tilfinningin um að þeir séu dæmdir harkalega og miskunnarlaust og verða því að vera fullkomið sjálf þeirra og fá samþykki annarra. Rannsóknin telur einnig kröfur foreldra sem stuðla að því.

Sérfræðingar segja að það sé munur á því að gera eitthvað eftir bestu getu, gera eitthvað og búast við því að uppskera og gera eitthvað vegna þess að þú ert heltekinn af því að sanna að þú sért nógu góður og fullkominn.

Að reyna að vera fullkominn í einhverju, til dæmis í verkum þínum, getur haldið þér aftur í lífinu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Svindlari heilkenni

Þegar ekkert jafnvægi er á milli framangreindra markmiða kemur svindlari heilkennið við sögu. Það gerir þig gagnrýna á sjálfan þig. Samkvæmt sérfræðingum, þá byrjarðu að finna að þú ert ekki nógu góður og þitt sanna sjálf mun opinbera sig og þá komast allir að því að þú tilheyrir hér. Það hindrar þig þannig frá því að reyna nýja hluti og reyna nýjar áskoranir vegna þess að þú heldur að þú sért mjög vanhæfur.

Söguleg merki

Eitt klassískt merki um fullkomnunaráráttu er frestun, sem aðrir kunna að lesa sem leti. Fullkomnissinni getur fundist að þeir muni ekki geta tekið tilefni til þess og skilað verðugum árangri. Þessi ótti og aðrar neikvæðar tilfinningar geta fengið þá til að forðast verkefnið.

Takast á við fullkomnunaráráttu

Sérfræðingar segja að þú getir byrjað á því að vera svolítið vingjarnlegri við sjálfan þig og sýna meiri sjálfsmynd. Þú getur líka farið aftur í tímann og hugsað um hvers vegna þér finnst þú ekki nógu góður.