Vinsælar Færslur
Sumarheilbrigði: Haltu meltingarvandamálum í skefjum með þessum ráðleggingum um mataræði og lífsstíl
Vökvatap getur leitt til hægðatregðu. Jafnvel pirrandi þarmasjúkdómur (IBS) getur versnað á sumrin
Bólga er rót allra langvinnra sjúkdóma eins og heilabilunar, krabbameins, einhverfu. (Heimild: Getty Images) Sumar er hér, svo eru árstíðabundin atriði eins og hiti, ofþornun og jafnvel magakveisur. Þegar hitinn hækkar getur meltingarkerfi manns orðið hægur og leitt til ákveðinna meltingartruflana. Þess vegna er mikilvægt að gæta matarvenja og fylgja heilbrigðum lífsstíl til að berja hitann.
Lestu áfram til að vita meira um hvað þú getur gert til að sjá um magavandamál á sumrin.
Meltingarbólga sést almennt á tímabilinu hjá öllum aldurshópum. Sum einkenni þess eru uppköst, vökvahreyfingar, blóð í hreyfingum, ofþornun og jafnvel kviðverkir. Gula er annað vandamál sem getur veitt þér erfiða tíma og getur leitt til einkenna eins og föls í andliti, ógleði og lifrarbólgu. Þetta vandamál kemur upp vegna óhollustu matvæla og mengaðs vatns. Hágæða hiti þekktur sem taugaveiki veldur verkjum, þreytu, máttleysi, magaverkjum og jafnvel höfuðverk getur komið fram á sumrin. Jafnvel matareitrun á sér stað vegna mengaðra matvæla, sagði Dr Roy Patankar, leiðandi meltingarlæknir og forstjóri Zen Multi sérgreinasjúkrahússins, Chembur.
Önnur vandamál til að varast eru ma ógleði, súr bakflæði. Eins og hiti og raki hækkar og víkkar æðar og háræð og meiri vökvi fyllist í millirými milli líffæra og vefja, getur maður fundið fyrir uppþembu. Vökvatap getur leitt til hægðatregðu. Jafnvel ertandi þarmasjúkdómur (IBS) getur versnað á sumrin.
Borðaðu heilbrigt til að halda meltingarvandamálum frá. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Fylgdu þessum mikilvægu ráðum til að koma í veg fyrir meltingarvandamál á sumrin
* Borðaðu léttari mat í minna magni. Sjáðu að þú bætir trefjum við mataræðið og borðar ferska ávexti, grænmeti, baunir, baunir og belgjurtir. Borðaðu reglulega með stuttu millibili til að auðvelda meltinguna. Þungar máltíðir eru strangar nei-nei. Borðaðu magavænan mat eins og grænt grænmeti, tómata, epli, perur, vatnsmelóna , agúrka, sætar kartöflur og ananas sem mun einnig hjálpa þér að halda vökva lengur. Þar að auki er auðvelt að búa til salat með agúrku, tómötum, gulrótum og lauk og ætti að velja þá á sumrin. Ekki gleyma að bæta þurrum ávöxtum og hnetum við mataræðið. Þar að auki getur þú líka borðað döðlur sem eru þéttar í próteinum, járni, trefjum, kalsíum og vítamínum.
tegundir af keilur myndum
*Drekka mikið af vatni til að bæta við vökvanum sem þú missir vegna hitans. Að drekka ekki vatn getur leitt til hægðatregðu og ofþornun . Kókosvatn getur verið góð viðbót þar sem það getur hjálpað til við að hlutleysa sýrustig þitt í maganum og minnka hitann.
3 tegundir af lauftrjám
*Þú gætir verið aðdáandi af sterkum, steiktum og ruslfæði en þú verður að forðast þá á sumrin. Þeir geta boðið sýrustig, uppþembu og jafnvel magabólgu. Bjóddu því vel á pizzur, franskar og bakarívörur.
*Probiotics geta verið gagnleg þar sem þau innihalda þörmavænar bakteríur. Jógúrt er sultupakkað með próteinum og bakteríurnar sem eru til staðar í því geta auðveldað meltinguna og létta meltingartruflanir.
*Forðist að borða mat á veginum og borða ekki gamaldags mat þar sem það getur valdið matareitrun.
*Hreyfing daglega. Þú gætir stundað jóga, sund , hjólreiðar, hlaup og jafnvel þolfimi. Hreyfing bætir almenna vellíðan.