Sólarvörn fyrir sumarið: Upprifjun á goðsögnum og ráðleggingar um val

Það er mikilvægt að bera á sig sólarvörn á sumrin til að verja sig gegn brúnku og sólbruna. En það eru nokkrir sem hafa enn efasemdir. Hér er tilraun til að draga úr þessum áhyggjum og hjálpa þér að velja réttu sólarvörnina fyrir þig.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að velja og nota sólarvörn í sumar. (Heimild: Thinkstock Images)

Sumrin eru komin og tíminn er kominn til að sleppa vetrarkremunum til að fá enn eitt lag af vernd fyrir húðina – sólarvörnina. Sólarvörn kemur ekki aðeins í veg fyrir að húðin verði brún, heldur hjálpar hún okkur aðallega að verjast húðbruna, ljósöldrun, hrukkulitunarvandamálum o.s.frv., og í öfgafullum tilfellum jafnvel húðkrabbameini. Reyndar ætti að nota sólarvörn allt árið og jafnvel á monsúnum.

Húðina þarf að verja með sólarvörn sem veitir vörn fyrir bæði útfjólubláum A og B geislum sólarinnar. Að sögn sérfræðinga hafa UVB geislar áhrif á ytra lag húðarinnar og valda aðallega sólbruna. Styrkur þeirra er mestur á milli 10:00 og 14:00, sem er þegar sólin er yfirleitt bjartasta. Á sama hátt eru UVA geislar sagðir valda ótímabærri öldrun. Þess vegna er mikilvægt að velja sólarvörn sem hindrar bæði UVA og UVB.

Að útsetja sig fyrir sólinni í langan tíma getur einnig leitt til rakamissis og þar koma sólarvörn með innbyggðum rakakremum inn í. Reyndar þarftu að bera á þig rakakrem sérstaklega þar sem húðin þín er mjög þurr. Nauðsynlegt er að bera á sig sólarvörn þegar þú ferð út í sólina, ekki aðeins á andlitið, heldur einnig á öll útsett svæði, sérstaklega aftan á hálsinum og handleggjunum.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að velja og nota sólarvörn í sumar:

losna við pöddur á stofuplöntum

* Notaðu vatnshelda sólarvörn með að minnsta kosti 30 SPF (sólarvarnarstuðull) til að verja þig gegn sterkum UVA og UVB geislum sólarinnar. Fyrir feita húð, notaðu gel sem byggir á sólarvörn, en þeir sem eru með blandaða og þurra húð ættu að nota sólarvörn rakakrem með mattri áferð, sérstaklega ef þú ætlar að setja farða á það, annars kremaða sem frásogast vel án þess að skilja eftir afgangslag myndi líka virka. Fyrir þá sem eru með viðkvæma húð, vertu viss um að hafa samband við húðsjúkdómafræðinginn þinn fyrir rétta tegund af sólarvörn.

* Gakktu úr skugga um að skipta alltaf um tegund af sólarvörn sem þú notar á sex mánaða fresti, til að tryggja bestu vörn fyrir húðina, og einnig svo að húðin þín verði ekki ónæm fyrir einhverri sérstakri tegund/tegund eða sama innihaldi .

* Gakktu úr skugga um að sólarvörnin sé það fyrsta sem þú berð á húðina, sem mun virka sem blokk fyrir UV geislana. Berið dagkremið yfir það og síðan grunn eða BB krem.

Það eru margar ranghugmyndir í kringum val og notkun sólarvarna. Hér reynum við að hreinsa loftið og slíta nokkrar vinsælar goðsagnir:

* Þegar þú velur sólarvörn er mikilvægt að muna að hærri SPF, því áhrifaríkari er líklegt að það sé. En SPF skiptir aðeins máli þegar notandinn er stöðugt í sólinni í langan tíma. Fyrir flestar indverskar húðir nægir öll sólarvörn með SPF 26 og hærri. Einnig, hvort sem það er SPF 26 eða SPF 50, þarf að setja báða á aftur eftir þrjár klukkustundir ef þú ætlar að vera lengi undir sólinni. Það er alltaf góð hugmynd að hafa sólarvarnarflöskuna alltaf með þér.

* Sumir halda að sólarvörn skilji eftir hvítan blett á andlitinu og þess vegna forðast þeir að nota þær. En það er ekki raunin, sérstaklega með venjulega sólarvörn. Aðeins þeir sem eru með líkamlegan blokkara - af því tagi sem íþróttamenn nota venjulega - skilja eftir hvítt merki.

* Því dýrari sem sólarvörn er þýðir ekki að hún verði betri. Það sem í rauninni skiptir máli er að þú ættir að bera á þig sólarvörnina 10-15 mínútum áður en þú ferð í sólina og síðan aftur á þriggja tíma fresti ef þú heldur áfram að verða fyrir sólinni. Einnig, á meðan þú kaupir flösku, vertu viss um að innihaldið ætti að klukka bæði UVA og UVB geisla.

* Þó að upphaflega hafi sólarvörn innihélt PABA, eða para-amínóbensósýru, næringarefni sem gæti valdið ofnæmisviðbrögðum, en sólarvörn sem framleidd voru eftir 2003 innihalda sjaldan PABA. Svo, vertu viss og lofaðu þig!

* Sólarvörn leiðir ekki til D-vítamínskorts. Þetta hefur verið vísindalega sannað, svo ekki hafa áhyggjur og byrjaðu að vernda húðina þína.

* Annar misskilningur varðandi sólarvörn er að fólk með húðofnæmi eða viðkvæma húð ætti ekki að nota það. Rangt aftur! Reyndar er sólarvörn nauðsynleg fyrir slíkt fólk, annars geta húðsjúkdómar eins og rósroði þróast. En fyrir fólk með viðkvæma húð, veldu sólarvörn með títantvíoxíði eða sinkoxíði í stað efna eins og PABA, díoxýbensóns, oxýbensóns eða súlísóbensóns. Forðastu endilega sólarvörn með áfengi, ilmefnum eða rotvarnarefnum.

Fyrir þá sem hafa áhyggjur af því hvort sólarvörn skerði í raun framleiðslu D-vítamíns í líkamanum, þá eru líka góðar fréttir. Bandarískir vísindamenn hafa fundið nýja sólarvörn, Solar D, sem tryggir ekkert tap á D-vítamíni, heldur gerir líkamanum kleift að framleiða nauðsynlega vítamínið, en skortur eða skortur á því veldur miklum heilsufarsvandamálum hjá bæði fullorðnum og börnum.

Það er önnur rannsókn sem vakti viðvörun meðal fólks, sem sagði að sólarvörn gæti haft skaðleg áhrif sólarvarna á starfsemi sæðisfrumna. En það þarf að gera frekari rannsóknir á efninu til að segja eitthvað með óyggjandi hætti.

Í millitíðinni, svo framarlega sem þú berð þig á sólarvörn á meðan þú ferð út í sólina og þvoir þig svo - sem er líka gott hreinlæti - þegar þú ert kominn aftur innandyra, ættirðu að vera öruggur.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.

fjólublá, loðin ráfandi gyðingaplanta