Þyngdartapleyndarmál Tanmay Bhat: Keto mataræði fyrir þungar lyftingar, hér er allt sem þú þarft að vita

Hættu að afsaka þig og fylgdu ótrúlegri þyngdartapþrá Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: Fyrir og eftir! (Heimild: Tanmay Bhat/Facebook)

Hver þekkir ekki Tanmay Bhat? Með raðsteikunum sínum og eldheitum pottskotum er grínistinn frá All India Bakchod eins vinsæll meðal unglinganna og maður getur orðið. Ekki aðeins að gera grín, 29 ára gamall er einstaklega íþróttamaður þegar kemur að því að taka grín að sjálfum sér líka. Jafnvel þegar hann var 110 kg þyngri, var hann jafn öruggur og sprækur eins og hann er í dag - með allri gagnrýni og skömm líkamans.

Eftir að hafa horft á stórkostlegt þyngdartap hans voru nokkrir hissa og sóttu innblástur frá honum til að fara í mataræði og æfa fund. En ef þú ert enn í erfiðleikum með að feta í fótspor hans, hér er leyndarmálið á bak við tilkomumikla umbreytingu Bhat. Þú þarft ekki aðeins að slá á hlaupabrettið heldur tileinka þér heilbrigðan lífsstíl.

Sjáðu hvað er að frétta í lífsstíl hér

Þyngdartap Bhat var ekki bara ávöxtur vinnu sinnar, heldur einnig árangursrík leiðsögn hæfni YouTuber Ranveer Allahbadia. Allahbadia hellti leyndarmálunum úr dagbók sinni um þyngdartap og skrifaði í færslu á Instagram: Bróðir minn @tanmaybhat missti 110+ kíló með því að fylgjast með HREINNISFRÆÐI. Líka þekkt sem BeerBiceps á ljósmyndasamnýtingarvefnum, bætti hann við, ég hef orðið vitni að þessu dýri umbreytast frá gangandi hjartaáfalli í kjúklingabringuna sem knúin er sterkri mofo sem hann er í dag.

Hann skrifaði myndina: Allir vita hvað hann hefur áorkað. Það sem fólk veit ekki eru vísindin sem hafa farið í þyngdartap hans.

Hér eru ábendingar frá Allahbadia staða :

plöntur sem líta út eins og engifer

Smám saman kaloríuhalli

Skerið kaloríur mjög smám saman - um 200/dag í hverri viku. Þú ættir ALDREI að brjóta niður mataræði nema þú viljir missa vöðva.

Til dæmis:
Vika 1 - 3000/dag
Vika 2 - 2800/dag
Vika 3 - 2600/dag

Próteinríkt mataræði

Stuðningur við mikið magn af vökva er próteinríkt mataræði nauðsynlegt. Hann er 6'3 og neytti á bilinu 180-220 grömm af próteini á hverjum degi, skrifaði Allahbadia. Of þungt fólk getur byggt upp vöðva jafnvel í hitaeiningahalla, ef það borðar mikið af próteinum. Brenna fitu og byggja upp vöðva saman.

Þungar lyftingar

Lyftingar, hnébeygjur, bekkpressur, loftpressur - það er ótrúlegt hvað þungar lyftingar geta gert fyrir líkama mannsins. Því miður trúir Indland enn að lyftingaþjálfun sé óholl. Þessi maður er lifandi, andandi dæmi um kraft lóða.

Keto uppörvun

Allahbadia opinberaði að Bhat tók Keto upp í sprungum. Það gaf honum einstaka aukningu á þyngdartapi.

Það er ekkert leyndarmál að brenna fitu, skrifaði hann einnig og bætti við að Tanmay er ekki ánægður með hvar hann er staddur ennþá. Vitandi hversu drifinn hann er, ég er viss um að hann mun ná lokamarkmiði sínu. Ég hjálpaði honum með hluta af ferðalaginu og nú er hann að flýta sér.

Hann sagði einnig að hann þjálfi ekki meira í að eyða meiri tíma á YouTube rás sína þar sem líkamsræktarleiðbeiningar og menntun ætti að vera ókeypis fyrir alla. Mataráætlun Bhat er einnig hægt að finna með því að leita BBSummer á YouTube.

Lestu upphaflega færslu hans hér:

Hér eru nokkur tísti sem Bhat birti:

myndir af dýrum sem lifa í skóginum

Náði minnstu þyngd í rúman hálfan áratug. 3 mánuðir í viðbót 3 mánuðir í viðbót 3 mánuðir í viðbót

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. desember 2016

@gildra svín hér pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. desember 2016

Hættu að afsaka og fylgdu þessari ofurþyngdartap þula!