Vinsælar Færslur
Þessir 10 matvæli verða að reyna fyrir gallalausa, glóandi húð
Falleg, glóandi húð er það sem við þráum öll. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig þú kemst á auðveldan hátt með þessum 10 matvörum í eldhúsinu þínu.
Ekkert fær mann til að líða eins traust og að hafa geislandi og glóandi húð. Frábær húð lætur mann líta yngri út og líður heilbrigðari, sama á hvaða aldri þú ert eða í líkamlegu ástandi. Svo hvað getur maður gert til að fá glóandi húð? Að borða rétt og hreyfa sig reglulega er algjörlega nauðsynlegt en það eru aðrar leiðir til að komast þangað líka.
Hér er listi yfir 10 innihaldsefni sem bæta heilsu húðarinnar en mundu að þetta er allt innifalið ferli og virkar ekki vel á undanþágu hinna.
(Heimild: Pixabay) Egg
Eggjarauða er rík af vítamínum sem eru nauðsynleg fyrir rétta virkni frumna. Það inniheldur einnig biotin sem er talið fegurðarvítamín. Þrátt fyrir að almennt sé þekkt að það gagni hárvöxt, hafa rannsóknir sýnt að það hjálpar einnig að vernda húðina gegn unglingabólum, útbrotum og jafnvel þurrki. Egg eru einnig húðvæn viðbót við mataræði þitt og vítamín, steinefni og próteininnihald þeirra gegnir nokkrum hlutverkum í heilsu húðarinnar.
(Heimild: Pixabay) Spínat
Samkvæmt rannsókn sem birt var í International Journal of Cancer hafði fólk sem borðaði laufgrænmeti helmingi fleiri húðæxli á 11 árum samanborið við það sem borðaði minnst. Vísindamenn telja mikið magn af fólati-nauðsynlegt B-vítamíni sem hjálpar til við að viðhalda og gera við DNA-í þessum grænmeti til að draga úr líkum á vexti krabbameinsfrumna. Grænmeti fullt af gagnlegum vítamínum eins og A, C og E vítamíni gegnir þetta grænmeti mikilvægu hlutverki í húðvörunni og virkar einnig sem fljótleg léttir frá þurri kláða í húðinni. Það verndar einnig húðina fyrir skaðlegum útfjólubláum geislum sem valda sólskemmdum og fyrirfram þroskaðri öldrun húðarinnar.
(Heimild: Pixabay) Papaya
Þroskaður papaya inniheldur A -vítamín og Papain ensím sem hjálpar til við að fjarlægja dauðar húðfrumur og óvirk prótein og endurnærir þannig húðina. Það hjálpar einnig til við að halda húðinni vökva og hrukkulausri þegar hún er sameinuð banani. En það er ekki allt. Ensímið hjálpar einnig við að lýsa húðina og draga úr sýnileika á lýti og unglingabólur. Ásamt alfa hýdroxý sýrum virkar papain sem mildur exfoliator sem leysir upp óvirkt prótein.
(Heimild: thinkstock myndir) Grænt te
Við sverjum öll að þyngdarlækkandi ávinningi af grænu tei, en rannsóknir hafa sýnt að það hefur húðbætur líka. Te bætir húðina og mýkt húðarinnar og gerir húðina aftur heilbrigða. Það hjálpar einnig að skola út eiturefni úr húðinni, læknar bletti og ör og dregur úr bólgu. Rannsókn frá Medical College of Georgia árið 2003 sýndi að grænt te hjálpar til við endurnýjun húðarinnar. Það er hægt að nota til að meðhöndla húðsjúkdóma og sár og draga úr dökkum hringjum. Það virkar líka frábærlega sem húðlit.
(Heimild: Thinkstock myndir) Hafrar
Hafrar, þekktir fyrir heilsufar, svo sem að lækka kólesteról og stjórna blóðþrýstingi, hjálpa einnig við húðvörur. Það virkar sem náttúrulegt rakakrem með því að fjarlægja dauðar húðfrumur. Það inniheldur beta-glúkan sem myndar fína filmu á húðina og kemst djúpt inn í húðina til að veita nauðsynlega djúpa rakagefandi. Það fjarlægir einnig umfram olíu og er því afar gagnlegt fyrir þá sem eru með feita húð. Hafrar hjálpa einnig við endurheimt exem húðarinnar með því að endurheimta húðhindrunina, draga úr kláða og stjórna bólgum.
(Heimild: Pixabay) Appelsínur
Appelsínubörkurinn hefur marga kosti fyrir umhirðu húðarinnar. Það er lykilatriði í mörgum snyrtivörum vegna árangurs þess að lýsa húðina og draga úr unglingabólum. C -vítamín sem er til staðar í þessum sítrusávöxtum berst ekki aðeins gegn sindurefnum sem eyðileggja virkar húðfrumur heldur hjálpar það einnig að gefa glóandi glans í húðina. Það inniheldur einnig kalsíum, sem stuðlar að því að endurnýja slitnar húðfrumur og koma í veg fyrir DNA skemmdir.
(Heimild: Thinkstock myndir) Tómatar
Það er sagt að ef þú neytir tómata og tómatafurða í ríkum mæli mun innihald lycopene í húðinni aukast og húðin þín verður náttúrulega eins og barn. Tómatar gera húðinni kleift að taka upp súrefni, seinka öldrun og hrukku. Að nudda hráa tómata í andlitið dregur úr sólbrúnku og hjálpar þér að endurheimta glataða ljóma þinn.
(Heimild: Pixabay) Möndlur
Við vitum hversu gagnlegar möndlur eru fyrir fallegt hár. En þessar hnetur hafa einnig marga kosti fyrir húðina. Möndluolía er dásamlegt rakakrem þar sem hún inniheldur olein glýseríð línólsýru. Það er ríkt af E -vítamíni sem hjálpar til við að gefa ljóma á húðina og virkar einnig sem mild sótthreinsiefni fyrir sár. Möndluolía og líma hennar eru mjög áhrifarík til að meðhöndla dökka hringi undir auga.
(Heimild: Pixabay) Dökkt súkkulaði
Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að súkkulaði er ekki aðeins gott fyrir hjarta þitt heldur húðina líka. Dökkt súkkulaði er húðvænt hráefni sem hjálpar til við að halda húðinni heilbrigðri, ljómandi og bara gallalaus. Þar sem hún er rík af andoxunarefnum verndar hún húðina einnig gegn skemmdum sindurefna. Venjuleg neysla á dökku súkkulaði hjálpar þér að ná sléttu og vandalausu yfirbragði. Það heldur húðinni einnig raka og vel nærða. Margir vísindamenn telja að flavonólin í dökku súkkulaði geti varið húðina gegn sólskemmdum líka.
er gul lirfa með svarta hryggja eitrað
(heimild: Thinkstock myndir) Heilhveitibrauð
Ástralskir vísindamenn hafa komist að því að næring líkamans með hveiti og öðru heilkorni getur dregið úr unglingabólum. Heilkorn eru rík af B -vítamíni sem hvetur til vaxtar húðfrumna og gefur húðinni nýja ljóma. Bókhveiti úr heilu korni er góð uppspretta andoxunarefnisins rutins, sem hjálpar til við að berjast gegn bólgutengdum húðskemmdum.