Vinsælar Færslur
Þessir daglegu hlutir skaða andlega heilsu þína, samkvæmt vísindum
Hlustaðu á sjálfan þig og skildu hvað er að angra þig.
Að búa í ringulreiðu rými getur haft áhrif á andlega heilsu þína og leitt til þess að þú snýrð þér að óheilbrigðum aðferðum. (Heimild: Getty/Thinkstock) Þegar þú kemur að geðheilsu, þá veistu að það eru margir auðveldir kveikjur sem hafa tilhneigingu til að skilja mann eftir. Þú þarft ekki að vera klínísk þunglynd til að segja að þú sért andlega vanlíðan. Streita, skapsveiflur, bráður kvíði, lætiáfall og fleira, eru öll merki um að þú sért kannski ekki að gera svona vel andlega. Svo, það verður því mikilvægara að þekkja hvata til að koma í veg fyrir bilun. Hér að neðan eru nokkrir að því er virðist saklausir daglegir hlutir sem vitað er að hafa áhrif á andlega heilsu til hins verra. Lestu áfram.
Slæm líkamsstaða
Hvað með líkamsstöðu, spyrðu? Jæja, með góðri líkamsstöðu er leið til að vera öruggari. Samkvæmt rannsókn frá 2017 sem birt var í Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , sitja upprétt getur dregið úr einkennum þunglyndis. Rannsóknin tengdi einnig góða líkamsstöðu við jákvætt viðhorf og endurnýjaða orku. Svo hættu að slægjast núna.
Drasl
Ef húsrými þitt er ringulreið getur andleg heilsa þín haft áhrif. Samkvæmt rannsókn frá 2011 sem birt var í Journal of Neuroscience , ringulreið getur valdið langvarandi streitu. Og þessi streita getur leitt til óhollrar forðunar og frestunaraðferða eins og að éta, horfa á sjónvarp eða of mikið sofandi .
Ekki ofreyna sjálfan þig að því marki að þú verður andlega brenndur. (Heimild: Getty/Thinkstock) Að vera of upptekinn
Nú á dögum finnst fólki að það sé „kúl“ að vera upptekinn. En að bíta meira en þú getur tyggja og láta sprengja þig í of mikilli vinnu getur skaðað andlega heilsu þína. Vísindin segja að þetta geti leitt til kulnun, kvíða og jafnvel þunglyndis. Svo, farðu hægt; gefðu þér tíma og taktu því rólega.
Að segja „já“ alltaf
Um allan heim er talið að dónaskapur sé að segja „nei“ og neita einhverjum. Þetta fær okkur til að takast á við næstum öll verkefni sem okkur eru kynnt og valda því að áætlun okkar verður of þröng. Þetta getur leitt okkur til reiði og reiði, án þess að við höfum tíma til að sjá um sjálfa okkur. Sérfræðingar segja að í stað þess að samþykkja að framkvæma ákveðið verkefni sé hægt að biðja um það í nokkurn tíma að vega kosti þess og galla. Settu þig líka umfram allt annað.
mismunandi tegundir af mesquite trjám
Bælir niður hugsanir þínar
Þegar þú jarðar hugsanir þínar, sérstaklega þær neikvæðu, gerir þú heilanum mikla vanþóknun. Samkvæmt vísindum, að bæla hugsanir þínar lætur þær ekki hverfa með töfrum. Ef eitthvað er getur sorg okkar, sársauki, streita og kvíði hellt sér yfir á öðrum stundum þegar við ætlum ekki að gera það.