Þessir árstíðabundnu ávextir munu halda þér heilbrigðum á monsúntímanum

Árstíðabundnir ávextir veita óteljandi heilsufarslegan ávinning og veita vernd gegn árstíðabundnum kvillum.

Árstíðabundnir ávextir hjálpa til við meltingu, efnaskipti og almenna heilsu. (Mynd: Getty Images)

Monsún er árstíðin þegar maður hefur tilhneigingu til að neyta feitari og sterkari matar án þess að gera sér grein fyrir slæmum áhrifum þess á heilsu okkar. Með heimsfaraldri er mikilvægt að viðhalda friðhelgi manns með árstíðabundnum breytingum líka.

græn maðkur með bláum blettum

Monsún koma með margar sýkingar, ofnæmi, útbrot, meltingarvandamál, malaríu og aðra slíka sjúkdóma. Til þess að undirbúa líkamann til að berjast gegn slíkum vandamálum er þörf á að neyta réttrar fæðu. Raki í loftinu hægir á meltingu og getur jafnvel leitt til meltingarfærasjúkdóma. Árstíðabundnir ávextir hjálpa til við meltingu, efnaskipti og almenna heilsu, útskýrir Rohit Shelatkar, framkvæmdastjóri hjá Vitabiotics og Fitness & Nutrition Expert.

Sérfræðingur bendir á nokkra ávexti sem ætti að neyta á þessu tímabili.

* Litchi/litchi: Þau eru frábær uppspretta andoxunarefna sem hjálpa astmasjúklingum að anda betur og hjálpa líkamanum að léttast hraðar. Það inniheldur C-vítamín og hefur öldrunareiginleika. Litchi inniheldur einnig trefjar sem hjálpa til við að stjórna sýrustigi og meltingartruflunum.

umhirða pálmaplöntur í pottum

* Pera: Perur eru næringarþéttar, sem þýðir lítið af kaloríum en mikið af næringarefnum, sérstaklega ónæmi sem eykur C-vítamín. Ein pera er allt að 12 prósent af daglegu C-vítamíngildi. Hún er líka mjög trefjarík, sem gerir peruna að frábæru snarli fyrir þá sem eru í megrun. Það er nauðsyn á monsúnum.

Jamun hjálpar til við að meðhöndla sjúkdóma og magavandamál sem koma venjulega fram á regntímanum. (Heimild: Getty/Thinkstock)

* Jamun: Jamuns hafa lítið kaloríuinnihald og eru hlaðnir næringarefnum - járni, fólati, kalíum og vítamínum. Þessa ávexti ætti að neyta á monsúntímabilinu. Það hjálpar einnig við að meðhöndla sjúkdóma og magavandamál sem venjulega eiga sér stað á regntímanum.

* Granatepli: Þessi monsúnávöxtur inniheldur ónæmisuppörvun eiginleikar til að koma í veg fyrir ýmsar sýkingar eins og kvef, flensu osfrv. Þessi andoxunarefni sem eru til staðar í granateplasafa hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika. Það hjálpar einnig við að lækka blóðþrýsting. Ávöxturinn er mjög gagnlegur fyrir sjúklinga sem þjást af liðagigt.

Andoxunarefnin sem eru til staðar í granateplasafa hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika (Mynd: Getty Images)

* Papaya: Þessi ávöxtur bætir meltingu vegna mikils trefjainnihalds og ensíms papains. Það er einnig ríkt af C-vítamíni sem hjálpar til við að auka ónæmi.

Monsún er tíminn til að koma og stjórna líkama manns til að þrífa og næra hann með hollum hollum mat og æfingum. Árstíðabundnir ávextir veita óteljandi heilsufarslegan ávinning og veita vernd gegn árstíðabundnum kvillum.

lítil fjólublá blóm langur stilkur