Þrír sumartímar sem þú getur gert til að halda orku og hressingu

Byrjaðu á því að hafa mikið af vatni og fella ávexti og grænmeti í mataræðið

Fylgstu með vökvastigi þínu. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Sumarið er ein árstíð þegar fólki hættir til að líða svolítið leti en venjulega. Þó að það sé í lagi að slaka á á nokkurra daga fresti, þá verður maður líka að læra að halda orku.

Og þvert á það sem þér finnst, þá er auðveldara að halda hreyfingu á sumrin en þú hélst. Ef þú ert að leita að leiðum til að fá meiri vinnu en að þrauka þensluveðrið deilir næringarfræðingurinn Nmami Agarwal á Instagram þremur grundvallarráðum til að halda hressingu á þessu tímabili.

1. Vertu vökvaður: Fylgstu með vökvastigi þínu. Að halda líkamanum vel vökvaða er besta leiðin til að vera ötull, segir Agarwal. Vatn skola eiturefni úr líkamanum á meðan það eykur orkustig þitt.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Nmami deildi (@nmamiagarwal)

2. Hreyfðu líkama þinn: Breyttu kyrrsetu lífsstíl þínum og bættu við líkamlegri starfsemi. Það er besta leiðin til að vera virk á daginn, segir næringarfræðingurinn.

3. Settu inn árstíðabundið og ferskt afurð: Það er þekkt staðreynd að þú ert heildarfjöldi matvæla sem þú borðar og hefur bein áhrif á heilsu þína og skap. Agarwal segir að þú verðir að bæta vatnsríkum ávöxtum og grænmeti við mataræðið, eins og melónur, greipaldin.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.