Vinsælar Færslur
Skjaldkirtilsvitundarmánuður: Þessar þrjár jógastöður geta hjálpað til við ójafnvægi í líkamanum
Ásamt þessum asanas er einnig mikilvægt að þú takir rétt lyf
Þegar kemur að heilsu og líkamsrækt þá er engu líkara en jóga til að sjá um mörg vandamál þín. Eitt algengasta heilsufarsvandamálið sem hefur hrjáð fólk á aldrinum er skjaldkirtill. Fiðrildalaga kirtillinn í hálsinum seytir nokkrum hormónum, sameiginlega kölluðum skjaldkirtilshormónum, þar af aðal tyroxín (T4).
Það er skilið að ef líkami þinn framleiðir of mikið af skjaldkirtilshormóni getur þú þróað með þér ástand sem kallast „skjaldvakabrestur“ og ef það gerir of lítið kallast það „skjaldvakabrestur“.
hvernig á að bera kennsl á buffalo gras
Fólk með ofvirkan skjaldkirtil (skjaldvakabrestur) getur skyndilega fundið fyrir spennu og kvíða. Vanvirkt ástand skjaldkirtils (skjaldvakabrestur) getur valdið því að fólk upplifir minnisvandamál, einbeitingarörðugleika og áhugaleysi, meðal annars, segir stórmeistari Akshar, mannvinur, andlegur meistari, lífsstílsþjálfari, jóga-preneur og höfundur.
Þessum skjaldkirtilsvitundarmánuði deilir hann með indianexpress.com þrjú jóga asanas sem geta hjálpað við ójafnvægi í skjaldkirtli í líkamanum og skrefin til að framkvæma þau rétt.
Lestu áfram.
Bhujang asana (kóbra staða með beygð hné)
Cobra sitja með beygð hné. (Heimild: PR dreifibréf) Þessi líkamsstaða hjálpar til við að teygja hálssvæðið og hálssvæðið og auka þar með starfsemi skjaldkirtilsins, sérstaklega fyrir fólk með skjaldvakabrest.
1. Leggðu þig á kviðinn.
2. Leggðu lófana undir axlirnar, þétt á jörðina.
3. Andaðu að þér og lyftu efri hluta líkamans varlega með stuðningi lófanna.
4. Beygðu bæði hnén og fæturna til himins, tærnar vísa upp með dýpri teygju.
5. Andaðu varlega út, láttu fæturna aftast og lækkaðu efri hluta líkamans á gólfið.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (einfætt brú)
brún könguló með hvítum blettum á bakinu
Einfætt brúastaða. (Heimild: PR dreifibréf) Þetta hefur áhrif á skjaldvakabrest. Það bætir blóðrásina í skjaldkirtli og hjálpar til við að viðhalda innkirtlakerfinu. Það þrýstir á kirtilinn og fær þar með mikið magn af blóði og næringu.
1. Liggðu á bakinu.
2. Brjótið hnén þannig að iljar þínar (fætur í sundur) snertu gólfið nálægt grindarholi.
3. Andaðu nú að þér og kreistu mjaðmagrindina og lyftu henni. Gerðu bogann upp á við.
4. Þú getur stutt bakið með lófunum til að ganga úr skugga um að þú sért í jafnvægi á herðum þínum og kragabeinið snertir höku þína.
5. Lyftu hægri fótnum varlega til himins og haltu hnéinu beint.
6. Dragðu hægri fótinn niður og lyftu vinstri fætinum upp.
7. Slepptu vinstri fætinum varlega.
8. Færðu hendurnar og slepptu miðlíkamanum varlega á gólfið og teygðu fæturna í shavasana.
Parsva Savasana (hliðarlæg líkstelling)
framan hús landslag plöntur
Hliðar liggjandi líkamsstaða. (Heimild: PR dreifibréf) Skjaldvakabrestur getur, þegar hún er ekki meðhöndluð, breytt því hvernig taugarnar flytja upplýsingar til og frá heila, mænu og líkama. Þetta getur valdið útlægri taugakvilla. Parsva Savasana, þegar það er æft á hægri hlið, getur smám saman hægja á taugakerfinu á skilvirkan hátt, slaka á líkama og huga, með hjartað í betri stöðu.
1. Leggðu þig á bakið (shavasana).
2. Frá shavasana færðu varlega til hægri með því að setja hægri handlegg og vinstri handlegg undir, styðja höfuðið.
3. Fæturnir eru beygðir örlítið með hnjám og hælum hvor yfir öðrum.
4. Lokaðu augunum og jafnvægi á andanum.
Ásamt þessum asanas er einnig mikilvægt að þú takir rétt lyf.