Ábendingar um kaldari meðgöngu á sumrin

Ef maður er ólétt á sumrin getur hitinn verið algjör óþægindi. Sumar barnshafandi konur kvarta yfir því að vera heitar og sveittar oftast.

ólétt sumarmataræðiSumar barnshafandi konur kvarta yfir því að vera heitar og sveittar oftast. (Heimild: Getty/Thinkstock Images)

Rétt umönnun á meðgöngu er nauðsynleg og jafnvel meira á sumrin, þegar hitinn getur verið algjör óþægindi. Sumir óléttar konur kvarta yfir því að vera heitt og sveittur oftast, sem gæti verið vegna þess að þeir eru með 1-1,5 lítra af auka blóði í líkamanum, miðað við áður. Ástæðan fyrir þessu gæti verið aukin efnaskipti.



Áskoranir sem barnshafandi konur standa frammi fyrir á sumrin

Ógleði og uppköst snemma á meðgöngu



Þetta er eðlilegt fyrirbæri sem 60-70 prósent af óléttar konur . Of mikil uppköst geta leitt til ofþornunar og máttleysis sem krefst innlögnar á sjúkrahús, sem getur versnað yfir sumarmánuðina.



Meltingartruflanir, gas, uppþemba og minnkuð matarlyst

Breytingarnar sem eiga sér stað á meðgöngu stuðla að hægfara hreyfingu fæðunnar í gegnum matarpípuna, magann og þarma. Það er einnig slökun á vöðvum í þörmum og hringvöðva sem veldur uppköstum sýru og matar, sem versnar brjóstsviða. Vaxandi meðgangan þrýstir upp á magann og versnar óþægindin.



hversu oft þarftu að vökva kaktus

Bjúgur



Vökvasöfnun í fótum og fótleggjum á sér stað eftir fyrstu þrjá mánuði meðgöngunnar. Þetta upplifa um 60 prósent barnshafandi kvenna og getur versnað í heitu veðri. Hins vegar mundu að of mikill eða skyndilegur þroti á fótum, fótleggjum, fingrum og andliti getur verið merki um háan blóðþrýsting á meðgöngu. Þannig að það er ráðlegt að sjá lækninn ef bólgan er óhófleg eða hverfur ekki við hvíld.

Mæði, vegna vaxandi móðurkviðar



algengar bjöllur sem finnast á heimilum

Vaxandi legið þjappar lungunum saman og veldur mæði. Við heitt hitastig getur þetta aukið köfnunartilfinningu konu, sem gerir hana andlausa sérstaklega þegar hún liggur niður.



Hér að neðan eru nokkrar tillögur frá Dr Jayashree Nagraj Bhasgi, fæðingar- og kvensjúkdómalækningum, Fortis La Femme sjúkrahúsinu fyrir barnshafandi mömmur:

Vertu með vökva



Óléttar konur sjá oft hitastig líkama þeirra hækka. Markmiðið er að halda því stöðugu. Til að berjast gegn hita er ráð númer eitt góð innri vökvun. Þetta er hægt að gera með ríflegri neyslu vökva, aðallega vatns en einnig ávaxtasafa eða neyslu fersks grænmetis með hátt vatnsinnihald. Auk þess að drekka vökva er eindregið mælt með því að innihalda ávexti, grænmeti og súpur í mataræði manns. Sumir of sætir drykkir geta valdið þorstatilfinningu stuttu eftir inntöku, þannig að forðast þessa eins mikið og mögulegt er.



Köld sturta

Til að standast háan hita á sumrin er ekkert betra en bað eða sturta við stofuhita. Þó að sturtur með köldu vatni séu meira freistandi og eftirsóknarverðari í heitu veðri hafa þær tilhneigingu til að hækka líkamshita vegna þess að líkaminn okkar þarf að vinna til að laga sig að umhverfishitanum. Þess vegna verður manni hlýtt aftur nokkrum mínútum eftir kalda sturtu. Köld sturta í dögun eða rétt fyrir svefn mun halda þér hressandi í nokkrar klukkustundir. Ef maður er ekki vanur þessu skaltu byrja smám saman með fæturna, fótleggina og svo handleggina. Geymið magann fyrir lok sturtunnar, á meðan nuddið er í hringlaga hreyfingum.



gul könguló með rauðum doppum

Að velja réttan fatnað



Veldu föt sem láta þér líða vel. Á sumrin ætti fatnaður ekki að vera þröngur og ætti að auðvelda öndun og hreyfingu. Veldu náttúruleg efni sem losa svita. Notaðu létt föt til að anda líka í gegnum húðina. Forðastu að setja of mörg fatastykki í lag.

rauð ber á sígrænum runna

Í meðallagi íþróttaiðkun

Fyrir óléttar konur , hóflegt íþróttastarf er alltaf velkomið. Á sumrin skaltu ekki leggja líkamsrækt til hliðar nema kvensjúkdómalæknirinn ráðleggi þig. Að vinna að teygjanleika vöðva og sina mun gera þér kleift að standast betur slenið og þreytu sem fylgir vaxandi þyngdaraukningu. Einnig hafa æfingar sem bæta blóðrásina tilhneigingu til að truflast á meðgöngu. Ganga og sund eru mest mælt með því.

Léttar og tíðar máltíðir

Á sumrin, á kvöldin, ekki borða of seint og borða létt. Aftur á móti verður morgunmaturinn að vera heill og næringarríkur til að forðast að narta á næstu þremur klukkustundum. Best er að borða fimm máltíðir á dag. Af þessum fimm máltíðum verða að minnsta kosti ein eða tvær að innihalda ávexti og grænmeti. Ekki gleyma að neyta léttra próteina.

Hvíld og slökun

Mælt er með því að sofa einu sinni eða tvisvar á dag í skugga. Opnaðu gluggana þannig að ferskt loft komist inn í herbergið. Að fljóta í vatni er líka góð leið til að slaka á. Slökun í gegnum algjört sambandsleysi við allt sem truflar þig er gagnleg.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.