Vinsælar Færslur
Of mikið af bjór, pylsur geta aukið hættu á krabbameini í ristli
Krabbamein í ristli og endaþarmi er eitt algengasta krabbameinið en samt er margt sem fólk getur gert til að draga verulega úr áhættu. Viðhalda halla líkamsþyngdar, réttri hreyfingu, takmörkun á rauðu og unnu kjöti og borða meira af heilkorni og trefjum myndi draga verulega úr áhættunni.
Mataræði, þyngd og hreyfing hefur áhrif á krabbamein í ristli og endaþarmi. (Heimild: Pixabay) Að borða pylsur, beikon og annað unnið kjöt reglulega eða drekka meira en tvo áfenga drykki á dag getur aukið hættuna á krabbameini í ristli og endaþarmi, samkvæmt rannsókn. Aðrir þættir sem finnast auka krabbamein í ristli og endaþarmi eru ma að borða mikið af rauðu kjöti (yfir 500 grömm á viku), svo sem nautakjöt eða svínakjöt; og að vera of þung eða feit, sögðu vísindamenn.
hvernig á að losna við húsplöntupöddur
Í skýrslu American Institute for Cancer Research (AICR) og World Cancer Research Fund (WCRF) kom einnig fram að heilkorn, svo sem brún hrísgrjón eða heilhveitibrauð, draga úr hættu á krabbameini í ristli og endaþarmi. Það voru sterkar vísbendingar um að hreyfing verndar gegn krabbameini í ristli, sögðu vísindamenn.
Krabbamein í ristli og endaþarmi er eitt algengasta krabbameinið en samt sýnir þessi skýrsla að það er margt sem fólk getur gert til að draga verulega úr áhættu sinni, sagði Edward L Giovannucci, prófessor við Harvard TH Chan School of Public Health. Niðurstöður þessarar yfirgripsmiklu skýrslu eru traustar og skýrar: Mataræði og lífsstíll hafa stórt hlutverk í krabbameini í ristli og endaþarmi, sagði Giovannucci.
Skýrslan lagði mat á vísindarannsóknir um allan heim á því hvernig mataræði, þyngd og hreyfing hefur áhrif á hættu á krabbameini í ristli og endaþarmi. Það greindi 99 rannsóknir, þar á meðal gögn um 29 milljónir manna, þar af voru yfir fjórðungur milljón greindir með krabbamein í ristli og endaþarmi.
Skýrslan komst að þeirri niðurstöðu að borða um það bil þrjár skammta (90 grömm) af heilkorni á dag minnkar hættuna á krabbameini í ristli og endaþarmi um 17 prósent. Það bætir við fyrri vísbendingar sem sýna að matvæli sem innihalda trefjar minnka hættuna á þessu krabbameini. Fólk sem er meira líkamlega virkt er með minni hættu á krabbameini í ristli samanborið við þá sem hreyfa sig mjög lítið. Hér var minnkuð hætta á ristli en ekki krabbameini í endaþarmi. Margar leiðir til að koma í veg fyrir krabbamein í ristli og endaþarmi eru mikilvægar fyrir almenna heilsu.
Þættir eins og að viðhalda halla líkamsþyngdar, rétta hreyfingu, takmarka rautt og unnið kjöt og borða meira heilkorn og trefjar myndu draga verulega úr áhættu, sagði Giovannucci. Þar að auki, að takmarka áfengi við að hámarki tvo drykki á dag og forðast eða hætta að reykja, dregur einnig úr áhættu, sagði hann.
Að skipta sumum hreinsuðu kornunum þínum fyrir heilkorn og borða aðallega jurtalíf, svo sem ávexti, grænmeti og baunir, mun gefa þér mataræði sem er fullt af krabbameinsvörnum efnasamböndum og hjálpa þér að stjórna þyngd þinni, sem er svo mikilvægt til að draga úr áhættu, sagði Alice Bender, forstöðumaður næringaráætlana hjá AICR. Þegar það kemur að krabbameini eru engar ábyrgðir, en það er ljóst núna að það eru ákvarðanir sem þú getur tekið og skref sem þú getur tekið til að minnka hættu á ristli og öðrum krabbameinum, sagði Bender.