Vinsælar Færslur
Ertu að reyna fyrir barn? Hér eru fimm ábendingar um sléttari getnað
Ófrjósemi er ekki kynbundið vandamál og hér er það sem pör þurfa að vita
Ef forðast er meðgöngu á réttum aldri geta fylgikvillar eins og minnkuð eggjastokkabirgðir, snemma fósturlát eða frávik sem tengjast litningum hjá fóstri aukist. (Mynd: Pixabay) Um allan heim standa mörg pör frammi fyrir vegatálmum þegar þau reyna að eignast barn. Þetta getur skilið eftir tilfinningalega tæmingu, streitu og kvíða og valdið meiri seinkun á ferð þeirra inn í foreldrahlutverkið. Dr Madhuprita Agrawal, sérfræðingur í ófrjósemi á Ashoka Super Speciality Hospital, segir að ófrjósemi sé ekki kynbundið vandamál.
Hún bendir á fimm ráð sem geta hjálpað til við að hugsa hraðar. Lestu áfram.
* Prófaðu á réttum aldri: Líffræðilega, karlar og konur sleppa möguleikum sínum til að skipuleggja meðgöngu þegar aldur þeirra eykst. Ef forðast er meðgöngu á réttum aldri geta fylgikvillar eins og minnkuð eggjastokkabirgðir, snemma fósturlát eða frávik sem tengjast litningum hjá fóstri aukist. Samtímis geta gæði sæðis einnig lækkað með aldrinum. Venjulega byrjar aldurstengd ófrjósemi eftir 32. Mánaðarleg frjósemi-sem er um 25 prósent á bilinu 20-30 ár-fer undir 10 prósent yfir 35 ára aldri.
* Fylgstu með frjósömu tímabili þínu: Líkurnar á meðgöngu byrja að aukast átta dögum fyrir egglos, hámarki 2 dögum fyrir egglos og ná næstum núlli 2-3 dögum eftir egglos. Í framhaldinu er mikilvægt fyrir konu að geta spáð fyrir um næstu egglosdag. Nú á dögum eru ýmis farsímaforrit sem fylgjast með egglosdögum og tíðahringnum, sem auðveldar farsæla getnað. Ef tíðahringurinn þinn er reglulegur-á 28-30 daga fresti-getur þú byrjað að prófa frá 8-9 daga dagsins til 18. Samskipti á hverjum öðrum degi er nóg til að fá góða meðgöngu. Ef tíðahringurinn þinn er óreglulegur skaltu hafa samband við frjósemislækninn þinn í fyrsta lagi.
* Undirbúið líkama og huga: Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO), ef líkamsþyngdarstuðull (BMI) jafngildir eða er meiri en 25 kg/m2, er það talið of þungt, en ef BMI jafngildir eða er meira en 30 kg/m2, er það talið er talin offita. Hjá konum á aldrinum æxlunar eru einnig vaxandi vísbendingar um að offita tengist minni árangri í æxlun, þar með talin meiri hætta á egglosi, óreglulegum blæðingum, ófrjósemi, fósturláti og fæðingu.
Það er vaxandi viðurkenning að umfram líkamsþyngd hjá karlkyns maka getur einnig haft neikvæð áhrif á frjósemi. Neikvæð áhrif offitu á frjósemi hjá konum geta verið afturkræf. Um það bil 5-7 prósent lækkun á líkamsþyngd eykur líkur á meðgöngu. Hugur/líkami forritið veitir ófrjóum pörum ávinning með því að veita ráðgjöf og styðja tilfinningalega. Jafnvægi á þyngd þinni, undirbúið hugann, stunda hugleiðslu, jóga og æfa reglulega.
Þegar þú byrjar að skipuleggja barn, vertu viss um að breyta mataræðinu og borða hollari og hreinni máltíð. (Mynd: Pixabay) * Taktu heilbrigt, hollt mataræði: Heilbrigt mataræði getur haft hlutfallslega áhrif á frjósemi manna. Matarmynstur okkar ræður heilsufari okkar. Ofát á feita eða skyndibita leiðir til offitu sem eykur líkur á ýmsum sjúkdómum eins og sykursýki, offitu, hjartasjúkdómum, PCOD osfrv. Ofneysla áfengis, koffíns eða reykinga getur einnig verið ástæðan fyrir ófrjósemi. Viðbót agroefna í fæðukeðjunni okkar getur valdið ófrjósemi manna. Auka próteininntöku og lækka kolvetni í mataræði þínu. Hægt er að stinga upp á réttu jafnvægi mataræðisins fyrir ófrjósöm hjón eins og plöntuprótein, mjólkurvörur, járn, B12 vítamín, einómettaða fitu, fólat, omega-3 fitusýrur osfrv.
* Skilja reglurnar: Ofbeldi hjálpar ekki. Að stunda kynlíf á hverjum degi, jafnvel meðan egglos stendur, mun ekki endilega auka líkur þínar á að verða þungaðar. Sæði getur lifað allt að 5 daga inni í líkama þínum. Endurskoðaðu venjur þínar-klæðast þéttum fötum, eyða tíma í heitum potti getur haft neikvæð áhrif á fjölda sæðisfruma. Hegðun farsíma þinna gæti líka þurft vinnu. Vertu í rúminu í nokkrar mínútur eftir samfarir - en þú þarft ekki fæturna í loftinu! Ef þú bíður í 10 til 15 mínútur verður sæðið sem ætlar að komast í leghálsinn í leghálsinn. Ekki hafa áhyggjur af meðgöngu og ekki verða vélrænn meðan þú elskar.