Notaðu salatplötur og ekki borða fyrir framan sjónvarpið til að missa 2 kg á mánuði

Rannsókn segir að stærð plötunnar skipti miklu um þyngd manns.

Viltu léttast um 2 kg á mánuði án þess að fara í ræktina? Jæja, notaðu þá minni disk og ekki borða fyrir framan sjónvarpið.

Rannsókn hefur leitt í ljós að litlar breytingar á heimilinu, svo sem hvar við borðum máltíðirnar og stærð disksins sem við notum, skipta miklu máli.



Rannsakandi Brian Wansink sagði að í einni rannsókn væri horft á bíógesti sem borða popp annaðhvort úr extra stórum eða stórum ílátum.



galla með svörtum og hvítum röndum

Þeir átu 45 prósent meira af poppi úr stærri ílátunum, og jafnvel þegar það fékk gamalt popp át það 34 prósent meira.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að börn sem fengu 16 aura kornskál voru líklegri til að fá aðra aðstoð en þau sem fengu skál sem er helmingi stærri.



Dr Wansink sagði að í einni rannsókn missti fólk allt að 2 pund á mánuði einfaldlega með því að gera breytingar, svo sem að nota salatplötur frekar en kvöldmatartöflur, halda óhollum matvælum úr augsýn og borða ekki fyrir framan sjónvarpið.

?? Þeir átta sig bara ekki á því að þeir eru að gera það, ?? Daily Mail hefur eftir Wansink. Heimili okkar eru fyllt með falnum matargildrum. Flest okkar hafa of mikla ringulreið í gangi í lífi okkar til að einbeita okkur meðvitað að hverjum bita sem við borðum og spyrja okkur sjálf hvort við séum full. Leyndarmálið er að breyta umhverfi þínu þannig að það virkar fyrir þig frekar en gegn þér, ?? Sagði Wansink.

?? Þessar einföldu aðferðir eru mun líklegri til árangurs en viljastyrkur einn. Það er auðveldara að breyta umhverfi sínu en að skipta um skoðun. Fólk heldur ekki að eitthvað eins einfalt og stærð skálar hafi áhrif á hversu mikið upplýst einstaklingur borðar, ?? bætti hann við.



Rannsóknin hefur verið kynnt á ráðstefnu American Psychological Association.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.