Vinsælar Færslur
D -vítamín heimildir: Hér er það sem þú þarft að vita um að vera heilbrigður í heimsfaraldri
„D3 vítamín hefur marga aðferðir til að bæta beinheilsu, stjórna taugasjúkdómum, draga úr hættu á sýkingu í örverum, auka náttúrulegt ónæmi frumna og aðlagast friðhelgi,“ segir læknir
Þar sem margir halda áfram að vera lokaðir getur skortur á sólarljósi valdið alvarlegum D -vítamínskorti. (Mynd: Pixabay) Vítamín er mikilvægur þáttur í heilsu, án þess getur líkaminn ekki starfað sem skyldi. En þar sem margir halda áfram að vera í lokun getur skortur á sólarljósi valdið alvarlegum D -vítamínskorti.
Hvers vegna er D3 vítamín mikilvægt?
Dr Harish Naik, taugaskurðlæknir ráðgjafi, Hiranandani sjúkrahúsið, Vashi-A Fortis Network sjúkrahúsið segir að D3 vítamín hafi margar aðferðir til að bæta beinheilsu, stjórna taugasjúkdómum, draga úr hættu á örverusýkingu, auka náttúrulegt ónæmi frumna og aðlagast ónæmi.
Hvað er D -vítamín?
Það er sterahormón, virkjað innrækt með áhrifum útfjólublárrar geislunar sem berast frá sólinni, eða frá matvælum og fæðubótarefnum. Líkami okkar verður að hafa D -vítamín til að gleypa kalsíum, til að geta stuðlað að og viðhaldið beinheilsu. Við þurfum líka D -vítamín fyrir aðrar mikilvægar líkamsstarfsemi, útskýrir læknirinn.
Skortur á D -vítamíni
Að sögn Dr Naik er skortur á D -vítamíni lýðheilsuvandamál sem hefur áhrif á yfir milljarð manna um Indland. Of lítið D -vítamín veldur mjúkum beinum hjá börnum (rickets) og brothættum, ómótuðum beinum hjá fullorðnum (osteomalacia), það getur líka leitt til alvarlegra sjúkdóma.
tré hvít blóm rauð ber
Skortur á D -vítamíni hefur nú verið tengdur brjóstakrabbameini, ristilskrabbameini, krabbameini í blöðruhálskirtli, hjartasjúkdómum, þunglyndi, þyngdaraukningu og öðrum sjúkdómum. Í þessari heimsfaraldri minnkaði skortur á sólarljósi starfsemi og einangrun hafði mikil áhrif á fólk. Við höfum rekist á marga sjúklinga sem fengu beinvandamál, þunglyndi og taugasjúkdóma - sem allir tengjast skorti á D -vítamíni, segir hann.
Eggjarauða er mikilvæg fæðuuppspretta D3 vítamíns. (Mynd: Pixabay) Einkenni D -vítamínskorts hjá fullorðnum
Þreyta, verkir og almenn tilfinning um að líða ekki vel, alvarleg bein- eða vöðvaverkir, slappleiki sem getur valdið erfiðleikum við að klifra stigann eða standa upp úr gólfinu eða lágt stól, streitubrot, sérstaklega í fótleggjum, grindarholi, og mjaðmir, varar lækninn við.
Aðrar/fæðuuppsprettur D3 vítamíns:
brún og hvít röndótt bjalla
* Fiskur
* Lýsi
* Eggjarauða
* Rækjur
* Mjólk (styrkt)
* Morgunmatur (styrktur)
* Jógúrt (styrkt)
* Appelsínusafi (styrktur)
Auk þess að meta fæðuuppsprettur þarf fólk, sérstaklega konur og aldraðir, að skima reglulega fyrir skorti á D -vítamíni með sjúklegri blóðprufu og beinþéttniprófi. Þetta er mikilvægt fyrir almenna heilsu og vellíðan, segir Dr Naik að lokum.