VJ Bani brýtur staðalímyndir, lyftir þyngd í ræktinni eins og yfirmaður: Svona getur það hjálpað konum

Svona getur það stundum gengið til hins betra að ögra staðalímyndum í ræktinni.

Að lyfta lóðum er áhrifarík fitulosunartækni. Það getur hjálpað þér að fá tímaglasmynd eins og VJ Bani (L).

Við þekkjum öll VJ Bani og ást hennar á líkamsrækt. Þegar við sáum hana fyrst í Roadies þáttaröð 4, var hún smávaxin ung stúlka, iðandi af orku og „gera-eða-deyja“ viðhorf sem olli óánægju hjá öðrum keppendum. Kannski er það þessi aldrei gefna nálgun á lífið og tilhneiging hennar til að hitta naglann á höfuðið sem kom henni á þann stað sem hún er í dag. Hin vonda leikkona er enn og aftur að því, en í þetta skiptið að brjóta staðalímyndir í ræktinni.

Nýlega birti VJ Bani færslu á Instagram reikningi sínum þar sem hún talaði um hömlun kvenna við að lyfta lóðum og fólk ráðlagði henni frá því, svo hún líti ekki út fyrir að vera karlmannleg. Svona sagði fyrri hluti færslunnar: banij'Að lyfta lóðum mun láta þig líta karlmannlega út' 'Þú ert ekki stelpuleg stelpa ef þú lyftir lóðum' 'Ég lyfti ekki lóðum vegna þess að ég vil bara 'tóna' upp 'Stúlkur ætti bara að stunda hjartalínurit, lyftingar eru fyrir stráka' 'Svo hvaða sterum ertu á' 'Þetta er allt of mikið af vöðvum.. Fyrir konu'.

Þar sem VJ Bani var „fitness-óholic“ sem hún er, gaf VJ Bani aldrei mikinn gaum að því sem fólk hafði að segja. Og svona svaraði hún: Allt ofangreint og svo miklu meira. Ég hef heyrt þetta allt. Og ekki einu sinni vegna þess að mér var í raun nógu annt um að spyrja, „hæ, hvað finnst þér * um * líkama minn?“. Ég fór aldrei í ræktina vegna þess hvernig fólk sagði að ég „ætti/ ætti/verði“ að líta út. Ég fór þarna inn til að styrkjast, vera virk, vera heilbrigð, svitna = líða betur og meira MIG.

Hún sagði ennfremur: Ég man ekki hvenær síðast tilhugsunin um „mun þetta vera aðlaðandi fyrir svo og svo“ hvarflaði að mér í sambandi við sjálfa mig - hvað þá að ég lyfti þyngd. Það gerist ekki. Ég elska mig svo mikið og það er það eina sem skiptir máli, ég er svo ánægður (kenna öllum endorfínunum) um að gera það sem ég geri dag eftir dag að allt annað er stillt. Þetta er eitthvað sem ég hef orðið betri í að samþykkja og leyfa dag frá degi. Þess vegna muntu alltaf heyra fólk segja 'þetta er ekki bara líkamlegt, það er svo miklu andlegra' því til að komast þangað sem þú vilt fara þarftu að líta inn í eigin barm og vera samkvæmur sjálfum þér og vita að já, þetta er það sem ég ég er um. Þetta er það sem skiptir máli, þetta setur mig í takt og gerir mig að gleðilegri og afkastameiri veru. Og gettu hvað? Þú endar með því að hvetja og hvetja og vera þessi uppspretta fyrir annað fólk á leiðinni líka. Ég fer ekki um og segi fólki að það eigi að borða hollara eða lyfta eða reyna að léttast, það gerir þú. ég skal gera mig. Ef einhver biður um hjálp mun ég alltaf gera það sem ég get, ég kannast við leitina – en þú þarft að gera þér grein fyrir því hvort löngunin sé raunverulega til staðar í þér eða ekki. Af hverju heldurðu annars að við sjáum ekki fleira fólk ganga um með Tupperware gámana sína og líta út fyrir að vera? Vegna þess að ef hjörtu þín eru ekki í því, sama hversu mikið þú reynir - muntu aldrei komast þangað. Kaldur harður heiðarlegur sannleikur. Rétt eins og kalt harðjárn, vinna og agi. Langaði bara að deila því með ykkur öllum. Gerir þú.

En áður en þú vísar því á bug sem enn eitt tilviljunarkennd væl á samfélagsmiðlum, segjum við þér hvernig járndæling getur hjálpað konum.

1) Árangursríkt þyngdartap: Ef þú hefur verið að reyna að missa þessi aukakíló síðan undanfarin ár, þá er kannski kominn tími til að breyta líkamsþjálfun þinni. Lyftingar eru ekki aðeins leið til að auka magn heldur einnig form styrktarþjálfunar. Þú neytir viðbótar súrefnis á æfingu og jafnvel á dögum þar á eftir. Þegar líkaminn þinn notar meira súrefni eykur það sjálfkrafa efnaskiptahraða og leiðir einnig til meiri kaloríueyðslu.

2) Hærra orkustig: Með áframhaldandi lyftingum muntu finna að orkustig þitt hækkar. Rannsókn sem gefin var út af Heilbrigðisstofnuninni segir að langvarandi aukning á orkunotkun, jafnvel eftir stutta mótstöðuþjálfun, geti haft áhrif á orkujafnvægi og fituoxun á góðan hátt.

3) Betri hjartaheilsa: Rannsókn í Journal of Strength and Conditioning leiddi í ljós að þeir sem dæla járni eru ólíklegri til að þjást af hjartasjúkdómum eins og hátt þríglýseríð, hátt BP og glúkósa og stórt mittismál.

4) Skilgreinir línur: Eftir því sem líkaminn þinn notar hitaeiningar á skilvirkari hátt byrjar hann að taka á sig mynd af fallegri stundaglasmynd. Það hjálpar þér líka að halda þyngd þinni.

5) Sterkari bein: Það er þekkt staðreynd að öldrun eykur hættuna á að beinmassi tapist sem leiðir til beinþynningar. Flestar konur eftir tíðahvörf þjást af því. Sérfræðingar telja að mótstöðuþjálfun sé frábær leið til að halda beinunum sterkari.