Viltu reyna reipaklifur? Sidharth Malhotra er hér til að hvetja

Horfðu á Sidharth Malhotra, sem verður 35 ára í dag, reyna reipi klifra og gefa okkur helstu líkamsræktarmarkmið.

Skoðaðu æfingarútgáfu afmælisbarnsins Sidharth Malhotra. (Mynd: APH Images/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Einn af mögnuðustu þáttunum við að æfa líkamsrækt sem lífsstíl er sú mikla orka sem maður ræktar til að reyna ýmsar áskoranir. Ef þú hefur einhvern tíma furðað þig á því, skoðaðu þá afmælisbarnið Sidharth Malhotra sem reynir að klífa inn reipi Kargil , þar sem hann er önnum kafinn við að skjóta fyrir komandi útgáfu, Shershaah.

Deila því hvernig jafnvel í erfiðu landslagi eins og Kargil, hæfni kemur í fyrsta sæti Til berjanna leikari sem verður 35 ára í dag, sagði: Engar afsakanir fyrir því ekki æfa jafnvel þótt þú sért ekki með líkamsræktarstöð. Aðlagaðu þig alltaf að því sem þú hefur og þannig rúllum við.

Kíkja!

moses-í-vöggu

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Bara hangandi í Kargil, bókstaflega! Engar afsakanir fyrir því að æfa ekki þótt þú sért ekki með líkamsræktarstöð. Aðlagaðu þig alltaf að því sem þú hefur og þannig rúllum við #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Færsla deilt af Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) 20. ágúst 2019 klukkan 2:30 PDT

Leikarinn deildi myndbandinu meðan hann var að undirbúa hlutverk sitt sem skreytta herforingjann og Param Vir Chakra verðlaunahafann Vikram Batra fyrir væntanlega ævisögu.

Ef þú hélst að reipaklifur væri aðeins fyrir þá sem eru í hernum eða ólympískir íþróttamenn, hér er ástæðan fyrir því að þú hefur rangt fyrir þér.

Undir leiðsögn getur reipaklifur hjálpað öllum, hvort sem er íþróttamaður eða líkamsræktaráhugamaður. Grunnskilyrðin eru a góð tök af tækni og stöðugri iðkun.

Forn æfing sem lítur nokkuð einföld út, reipisklifur er mjög áhrifarík fyrir líkamlegan þroska. Að byggja upp styrk til að stunda þessa æfingu er sársaukans virði, þar sem hún miðar á marga vöðvahópa, þar með talið handleggi, axlir, bak, fætur og maga.

Þess vegna ættir þú að klífa reipið

Þegar maður klifrar í reipi neyðast handleggirnir til að teygja sig til að toga þyngd líkamans hærra. Þetta skapar aðra krafta á framhandleggina og handleggina sem eru neyddir til að vinna samhljóða. Auk þess að vinna framhandlegg og efri hluta líkamans, færir það einnig neðri hluta líkamans, sérstaklega fæturna í aðgerð.

Vitað er að reipaklifur er frábær leið til þess þróa grip þar sem það hjálpar til við að byggja upp biceps og efri hluta líkamans. Það þróar líka líkamlegan og andlegan styrk. Ef það er framkvæmt á réttan hátt er þekkt fyrir að þróa þrek og getu til að ná tökum á eigin þyngd.

Lykillinn er að koma á stöðugleika í líkamanum vegna þess að óstöðugt eðli reipi neyðir fæturna og kjarnann til að stjórna hækkuninni.

hvers konar dýr lifa í lífverum regnskóga