Vinsælar Færslur
Viltu losna við „streitu magann“? Hér er það sem þú ættir að gera
Eitt sem fólki er sérstaklega brugðið við er sú staðreynd að streita leiðir til aukinnar magafitu.
Stressmaga er leið líkamans til að bregðast við streitu. Stundum gegnir erfðafræði líka hlutverki. (Heimild: Getty/Thinkstock) Það er vitað að streita er banvæn. Með tímanum veldur það mörgum líkamlegum og andlegum erfiðleikum sem geta hægja á líkamanum. Frá hárlosi til lystarleysi, þyngdartapi/þyngdaraukningu og jafnvel missi kynhvöt, streita er slæmar fréttir. Eitt sem fólki er sérstaklega brugðið við er sú staðreynd að streita leiðir til aukinnar magafitu, sem dregur ekki aðeins úr sjálfstrausti fólks heldur er það einnig slæmt fyrir heilsuna.
Hvað er streitu maga?
Það er leið líkamans til að bregðast við streitu. Mikilvægt hormón sem kallast kortisól framleitt í nýrnahettum er ábyrgt fyrir stjórnun blóðsykurs og efnaskipta. Samhliða adrenalíni tekur það einnig þátt í baráttu eða flugi líkamans. Þegar það er ógn af einhverju tagi, veldur álagið óþarfa aðgerðum líkamans til að hægja á sér svo hann geti einbeitt sér. En ef streita lengist heldur það hormónastigi hækkað ásamt blóðsykri og þrýstingi.
Samkvæmt rannsókn frá 2018 sem bar heitið Skýrslur um offitu vegna streitu , hærra kortisólmagn er tengt offitu í kvið. En vísindamenn telja að stundum geti erfðafræði einnig gegnt hlutverki.
Vítamínrík matvæli til að halda augnvandamálum í skefjum
Áhættan
Í grófum dráttum eru til tvær gerðir af magafitu: fitu undir húð og innyfli. Þó að fita undir húð finnist rétt undir húðinni, þá finnast innyflafita, einnig þekkt sem „fitu í kviðarholi“, í kringum innri líffæri eins og lifur og þörmum. Það getur aukið hættuna á astma, hjarta- og æðasjúkdómum, krabbameini í ristli og endaþarmi, vitglöp, skv Harvard Health .
Meðhöndla magafitu
Eins og fyrr segir getur erfðafræði einnig haft áhrif á þetta ástand ásamt aldri. Sérfræðingar telja að konur hafi tilhneigingu til að fá meiri innyflafitu eftir tíðahvörf, þegar estrógenmagn lækkar. Hins vegar eru margar leiðir til að stjórna því. Til að byrja með berjast við streitu. Eftir langan dag í vinnunni skaltu slaka á og taka þátt í hlutum sem gleðja þig. Farðu í sturtu, hlustaðu á uppáhaldslögin þín, fáðu þér te, fáðu þér hollan kvöldmat o.s.frv.
Getur fiskneysla bjargað þunglyndi?
Fylgstu alltaf með mataræðinu. Þó að einstaka eftirgjöf sé í lagi, reyndu að halda mataræðinu í jafnvægi. Hafa mat sem er ríkur af B -vítamíni eins og laufgrænmeti og banana. Það er líka mikilvægt að fá góðan nætursvefn, þar sem það hjálpar líkamanum að kólna og endurræsa. Það getur líka hjálpað að stunda líkamlega hreyfingu daglega.